Mnoho žen se vůbec nestará o své reprodukční zdraví a věří, že pravidelné návštěvy gynekologa jsou zcela dostatečné pro prevenci a včasnou diagnostiku různých nepříjemných onemocnění. Stává se však, že během příští schůzky můžete slyšet nečekané zprávy o prolapsu dělohy. Jak ale vrátit orgán na normální místo?
Co je prolaps dělohy?
Jedná se o poměrně častou poruchu, při které jsou fundus dělohy a děložního čípku posunuty pod svou optimální polohu. Patologické změny jsou vyvolány oslabením svalů lokalizovaných v pánevním dně a také natažením vazů. Nejčastěji je prolaps dělohy zjištěn u žen krátce po porodu nebo v období menopauzy.
Děloha začíná zcela náhle měnit svou přirozenou polohu a tyto procesy poměrně rychle vedou ke vzniku nepohodlí:
- Bolest v podbřišku.
- Pocit tlaku a roztažení v břiše a dolní části zad, stejně jako v křížové oblasti.
- Pocit cizího tělesa v poševní dutině.
- Vzhled leucorrhoea a dokonce krvavý výtok z genitálního traktu.
- Poměrně běžné jsou změny menstruačního cyklu, zejména zvýšení intenzity výtoku a silné bolesti.
Progrese prolapsu dělohy je plná problémů s plným močením. Je možná inkontinence moči nebo stolice, často se vyskytuje zácpa a kolitida. A pokud děloha klesne příliš nízko, začne vyčnívat z genitální štěrbiny – dojde k jejímu částečnému nebo úplnému prolapsu.
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Je možné vrátit dělohu na místo?
Když se děloha posune jen nepatrně a nenaruší činnost přilehlých orgánů, lze problém s prolapsem řešit konzervativními metodami. Lékaři obvykle doporučují:
- Pravidelné provádění speciálních cvičení.
- Gynekologické masáže.
- Užívání estrogenových hormonů, které mohou podporovat vazivový aparát.
- Zavedení hormonálních léků s estrogeny intravaginálně.
- Změna životního stylu. Zejména je nutné vyloučit faktory, které mohou problém zhoršit – těžká fyzická práce atd.
- Použití speciálních pesarů, které fyzicky fixují děložní čípek v požadované poloze.
Výrazný prolaps dělohy samozřejmě nelze léčit konzervativními metodami. V takovém případě může orgán vrátit na místo pouze chirurgický zákrok.
Cvičení pro zdraví
Pokud je zjištěno rané stadium oslabení svalové tkáně a vazů určených k udržení dělohy v optimální poloze, je nutné co nejdříve začít s nápravou tohoto stavu. A zde mohou pomoci různé gymnastické cvičení. Pomáhají:
- Zabránit dalšímu vysídlení orgánů.
- Abychom kompenzovali problémy, které začaly.
- Zlepšit fungování reprodukčního systému jako celku.
- Zlepšete krevní oběh.
- Posílit imunitní systém.
- Aktivujte metabolické procesy.
Pro dosažení znatelných výsledků se doporučuje provádět gymnastiku denně po dobu několika měsíců. V tomto případě můžete kombinovat několik sad cvičení a různých zdravotních praktik. Mezi nejoblíbenější z nich patří:
- Cvičení na posílení poševních svalů (známé také jako Kegelovy cviky).
- Nabíjení podle Yunusova.
Můžete také cvičit:
- Tělesná výchova podle Bubnovského.
- Tělesná výchova Atarbekov.
- Cvičení na posílení svalů pubococcygeus.
- Jogín.
- Jiné druhy gymnastiky (se souhlasem lékaře).
Zkušení gynekologové tvrdí, že v počátečních fázích prolapsu dělohy může ke kompenzaci této poruchy postačovat samotná gymnastika. Pravidelným cvičením předejdete problémům s reprodukčním systémem v budoucnu.
Posílení vagíny
Pro plné provedení takových cvičení je důležité se nejprve naučit správně dýchat. Žena by měla svaly tlačit pomocí podbřišku, jako by je vtahovala a přitom zadržovala dech. Nadechněte se nosem a vydechněte nejlépe ústy a mírně je otevřete. Sada cvičení obsahuje:
- Přerušit. Nejprve musíte najít svaly, které chcete cvičit. Za tímto účelem byste měli při příští cestě na toaletu na chvíli zadržet proud moči. Břišní nebo hýžďové svaly by přitom měly zůstat uvolněné. Když si vzpomenete na tento pocit, musíte jej zopakovat mimo močení. V tomto případě byste měli dodatečně stáhnout svaly řitního otvoru.
- Postupná komprese. Po zvládnutí předchozího cvičení můžete přistoupit k tomuto. Zjištěné svaly je nutné stahovat cyklicky: po dobu 15-20 sekund. s intervalem 10 sekund, pak rychleji – jen na několik sekund se stejným časovým intervalem. Měli byste také napínat vaginální svaly na 5 sekund, poté na 5 sekund relaxovat a postupně prodlužovat trvání kontrakce. Každá variace cvičení by se měla opakovat asi 10krát.
- Podlahy. Musíte se naučit mačkat svaly jeden po druhém. Měli byste začít napnutím vnější svalové vrstvy, poté musíte zvýšit kompresní sílu, dosáhnout středních svalů a poté až k těm úplně horním. Musíte zmrazit v nejvíce stlačeném stavu na několik sekund a poté postupně relaxovat. Vaše dýchání by mělo zůstat rovnoměrné.
Dobrá věc na vaginálních posilovacích cvičeních je, že je lze provádět téměř kdekoli, aniž by přitahovaly pozornost ostatních. Hlavní je nezapomenout na pravidelnost takového tréninku.
Nabíjení podle Yunusova
Tento typ gymnastiky úžasně posiluje svaly umístěné v pobřišnici, pomáhá obnovit tonus dělohy, posiluje svěrače řitního otvoru a také močovou trubici. Mezi účinná cvičení patří:
- Dotyk levé nohy pravou rukou ze stoje (pak se používá druhá ruka a noha). Současně se provádějí kruhové ohyby trupu.
- Pružné dřepy a přitom držte záda rovná.
- Intenzivní rotace pánve v různých směrech.
- Roztáhněte kolena do stran a poté je ze sedu intenzivně stlačte k sobě. Současně dochází k relaxaci a kontrakci poševních svalů.
- Rolování těla z polohy vleže na zádech s rukama sepnutýma kolem kolen.
- Procvičování svalů hráze a vnitřní strany stehna. Chcete-li to provést, musíte sedět na podlaze s roztaženými koleny. Poté byste měli otočit kolena dovnitř, napnout vaginální svaly a poté je otočit ven, čímž uvolníte hráz.
- Simulujte jízdu na kole z lehu. Oblast pánve musí být nad úrovní ramen.
- Cvičení břišních svalů, vaginálních svalů a svěračů. Chcete-li to provést, musíte si lehnout na záda, zvednout pánev nad ramena a pokrčit kolena. Z této pozice byste měli zvednout pánev nahoru a poté ji spustit dolů. Procvičované svaly musí zůstat po celou dobu napjaté.
Dokonce i jednoduché fyzické aktivity, jako je lehké běhání nebo plavání, mohou být užitečné v boji proti prolapsu dělohy. Je však třeba připomenout kategorický zákaz skákání, zvedání různých závaží a všech druhů silových cvičení.
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?
Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe
6 způsobů, jak si vysušit vlasy a vyhnout se nachlazení na podzim
Upravuješ si vlasy často? Zjistěte, jak je rychle usušit a vyhnout se nachlazení, když jdete ven.
Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?
Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta
Zbavte se tuku a porazte celulitidu: Nechirurgický RF zvedání těla
Chcete zpevnit pokožku, zbavit se tuku a celulitidy? Pomůže vám RF lifting, který zvládnete i doma.
Sérum na obličej: Jak zjistit, které potřebujete?
Chcete si vybrat dobré pleťové sérum? Zvažte existující problémy a očekávaný efekt.
Tajemství krásy a zdraví vlasů
Jak si udržet krásu a zdraví svých vlasů? Jak obnovit poškozené vlasy? Zjistěte všechna tajemství krásných a dobře upravených vlasů v našem článku.
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?
Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.