Zádové svaly jsou největší skupinou vláken, která tvoří svalový korzet lidské páteře. Anatomická struktura je poměrně složitá a je způsobena potřebou vykonávat četné funkce.
Obecná anatomie a funkce
Povrch zad je rozdělen do několika anatomických zón:
- Vertebrální (centrální). Tato oblast obsahuje svaly, které narovnávají trup.
- Skapulární. Zde umístěné svaly umožňují zvedat horní končetiny.
- Podlopatkové. Práce této zóny umožňuje ohýbat trup do stran.
- Bederní. Nese hlavní axiální zatížení.
- Křížový.
V těchto oblastech se svaly nacházejí ve 2 vrstvách: tzv. povrchové a hluboké svaly zad. Koordinovaná práce všech vrstev svalových vláken umožňuje provádět následující funkce:
- Udržujte záda vzpřímená.
- Tvorba fyziologických křivek páteře (kyfóza a lordóza).
- Otáčení těla v různých směrech.
- Ohnout dopředu, dozadu, doleva, doprava.
- Pohyb horních končetin.
- Podílení se na provádění nádechu a výdechu zvedáním a spouštěním žeber.
- Účast na pohybech hlavy (otáčení, naklánění, házení dozadu).
- Provádění rotace (rotace) těla.
- Vytvoření ochranné vrstvy pro klouby, vnitřní orgány a kostní struktury.
- Podílení se na tlumení nadměrné zátěže páteře.
Povrchová vrstva
Povrchové svaly zad jsou na jednom konci připojeny k trnovým výběžkům obratlů a na druhém k různým kostním strukturám horní části těla (lopatka, klíční kost, žebra, pažní kost). Pokud je tato svalová skupina dostatečně vyvinutá, záda získají krásnou úlevu, proto se ve fitness a kulturistice věnuje velká pozornost čerpání této konkrétní zóny.
Lichoběžníkové
Široký a plochý sval, mající vzhled lichoběžníku, sestávající ze dvou trojúhelníků, jejichž základna směřuje k páteři a jejich vrchol směřuje k výběžku lopatky. Při jednostranné kontrakci trapéz nakloní hlavu na stranu a při oboustranné kontrakci ji odhodí dozadu, čímž se prodlouží krční páteř.
Latissimus dorsi
Nachází se v dolní části zad. M. latissimus dorsi zaujímá povrchové postavení, s výjimkou nejhořejšího úseku, který je kryt trapézem. Hlavní funkce:
- Ovládá pohyb ramen (přivádí je k tělu, táhne je dozadu, otáčí je).
- Při fixaci paží (například na hrazdě) táhne trup nahoru.
- Podílí se na aktu dýchání posunutím spodních žeber.
Široký hřbet je někdy nazýván křídly, protože vyčnívá z podpaží kulturistů a dává postavě tvar písmene V.
Velké kolo
Velký zádový sval se nachází těsně pod širokým dorsi, tvoří zadní část podpaží a plní stejnou funkci: zajišťuje pohyb ramen. Navzdory svému názvu je to velký, kulatý sval, který je malých rozměrů a zabírá velmi malou plochu.
Velký a malý kosočtverec
Jsou umístěny ve druhé vrstvě povrchové svalové vrstvy. Tyto páteřní svaly jsou připojeny jedním okrajem k trnovým výběžkům obratlů (malý k šestému a sedmému krčnímu obratli a velký k prvním pěti hrudním obratlům). Tato svalová vlákna řídí pohyby lopatek: přibližují lopatky k hrudníku, táhnou je směrem k páteři a nahoru a hrají důležitou roli při vytváření rovného držení těla. Když jsou kosočtverečné svaly slabé, lopatky se posunou dopředu a vytvoří se shrbený postoj.
Horní a spodní zadní vroubkování
Tyto svaly jsou poměrně tenké a nenápadné. Jejich spodní okraj je připojen k žebrům a účastní se dýchacích pohybů. Horní pilovitý sval pomáhá při nádechu a spodní při výdechu. Inervace těchto svalových vláken je prováděna mezižeberními nervy, jejichž sevření způsobuje mezižeberní neuralgii, která je známá mnoha lidem.
Svaly extenzorů zad
Hluboké svaly na zádech a krku
Tato skupina se nachází mezi dvěma vrstvami hlubokých fascií zad a páteře, tvoří většinu svalové hmoty a je rozhodující pro udržení správného držení těla.
Pás
Přes svůj název patří splenius sval do skupiny zádových svalů. Jeho podélná svalová vlákna začínají od dolních krčních a horních hrudních obratlů. Jednostranné napětí m. splenius šíje způsobí naklonění hlavy na odpovídající stranu a oboustranné napětí vede k prodloužení krční páteře a vrhání hlavy dozadu.
Narovnání páteře
Je to nejmohutnější a nejdelší paravertebrální sval zad, prodlužuje páteř a drží ji ve vzpřímené poloze. Při jednostranném napětí svalových vláken se trup naklání na stranu. Horní snopce svalu táhnou hlavu na bok a spodní vlákna svalových snopců snižují žebra.
Erector spinae vychází ze zadní plochy pánevních kostí a trnových výběžků dolních bederních obratlů. Jak se pohybuje nahoru, dělí se na m. iliocostalis, medialis spinalis a longissimus dorsi.
Příčně trnový
Tyto svaly páteře jsou umístěny podél celé páteře a vyplňují prostor mezi příčnými výběžky spodních a trnových výběžků nadložních obratlů a jsou pokryty svalem, který narovnává páteř. Svalové snopce mají různé délky, proto se v rámci příčného míšního svalu rozlišují tři nezávislé svalové skupiny: semispinalis, multifidus a rotátorové svaly.
Interspinózní
Spojují trnové výběžky sousedních obratlů a jsou to krátké svalové snopce umístěné v párech. Topograficky se rozlišují interspinózní svaly krční, hrudní a bederní oblasti. Hlavní funkcí je podílet se na prodloužení páteře.
Mezipříčné
Tyto svaly páteře ve formě krátkých svalových snopců spojují příčné výběžky sousedních obratlů. Topograficky se rozlišují zadní/přední mezipříčné svaly krku; mezipříčné svaly hrudníku, postranní a mediální mezipříčné svaly bederní oblasti. Funkce – zajišťuje udržení páteře ve svislé poloze a při napětí na jedné straně dochází k náklonu trupu.
Quadratus lumborum sval
Tato velká svalová vrstva se nachází v dolní části zad a je tvořena třemi svazky vláken. První skupina svalových vláken je největší. Připojuje se k poslednímu (spodnímu) žebru a posteroosuperiorní části hřebene kyčelního. Druhou skupinu tvoří šikmá vlákna, která spojují trnové výběžky prvních tří bederních obratlů s hřebenem kyčelním a ligamentem iliopsoas.
Třetí skupina vláken sahá od 12. žebra k výběžkům bederních obratlů. Při oboustranné kontrakci tohoto svalu dochází k prodloužení bederní páteře a při jednostranné kontrakci k jejímu úklonu na stranu. Pokud je navíc pánev fixovaná, pak při jednostranné kontrakci m. quadratus se trup otočí ve směru kontrakce. Tento sval také pomáhá zajistit nucené dýchání stabilizací spodního žebra.
Čtyřhranné svaly jsou tak silné stabilizátory dolní části zad, že pokud jsou ochrnuté, člověk nebude schopen chodit.
Kineziologie zádových svalů
Kineziologie (z řeckých slov pro „pohyb“ a „znalost“) je praktická věda, která studuje pohyb svalů. Není snad dospělého člověka, který by alespoň jednou nezažil bolest zad. Nejčastěji jsou tyto bolesti spojeny s nadměrným tonusem (křečemi) určitých svalových vláken způsobeným patologií páteře nebo vnitřních orgánů nebo nedostatkem svalové hmoty.
Výzkum v oblasti kineziologie dal vzniknout kineziterapii
Specialisté (kineziologové a kinezioterapeuti) identifikují přítomnost svalových bloků na zádech a vyberou speciální sadu cviků na odstranění svorek. Díky této terapii lidé nejen pociťují úlevu od bolesti, obnovují normální pohyb zad a šíje, ale také zlepšují metabolismus, celkovou pohodu a normalizují činnost mnoha vnitřních orgánů.
Povrchové a hluboké svaly lidských zad jsou tedy silným a vyváženým mechanismem, který zajišťuje různé pohyby trupu a horního ramenního pletence a také udržuje lidské tělo ve vzpřímené poloze.
Zádové svaly se podílejí na zajištění normální činnosti vnitřních orgánů. Udržování dobrého tonusu a dostatečné svalové hmoty cvičením a správnou výživou je důležitou součástí zdraví páteře a celého těla jako celku.
- Horní hranice – zevní týlní hrbolek a horní šíjová linie
- Sečteno a podtrženo – sakroiliakální klouby, zadní části kyčelních hřebenů, kostrč
- Boční hranice – zadní axilární linie
Na zádech je několik anatomických oblastí:
- Vertebrální oblast(obratlová oblast)
- Oblast lopatky(region scapularis)
- Podlopatková oblast(region infrascapularis)
- Bederní oblast(region lumbalis)
- Sakrální oblast(regio sacralis)
Zadní část krku lze zvýraznit samostatně.
V těchto oblastech jsou svaly zad. Jsou umístěny ve dvou vrstvách: povrchové a hluboké. V tomto shrnutí se podíváme na povrchové svaly zad.
- Trapézový sval(m. trapezius)
Trapézový sval
(m. trapezius) Výchozí bod: Sestupná část: zevní týlní výběžek, horní šíjová linie, trnové výběžky obratlů, šíjové vazy Průřez: trnové výběžky Th1-Th4 Vzestupná část: trnové výběžky Th5-Th12 Umístění přílohy: Sestupná část: vnější třetina klíční kosti Průřez: akromium lopatky, páteř lopatky Vzestupná část: lopatkové páteře Funkce: Sestupná část: přibližuje lopatku k páteři (směrem nahoru a mediálně), pomáhá prodloužit krční páteř, pomáhá otáčet hlavu na kontralaterální stranu Průřez: táhne lopatku mediálně Vzestupná část: táhne lopatku směrem dolů a mediálně Inervace: Motorové větve: přídatný nerv Citlivé větve: cervikální plexus (C3-C4) Krevní zásobení: transverzální cervikální tepna, okcipitální, supraskapulární, zadní mezižeberní tepny
Latissimus dorsi sval(m. latissimus dorsi)
Latissimus dorsi sval
(m. latissimus dorsi) Výchozí bod: Vertebrální část: trnové výběžky Th7-Th12, torakolumbální fascie Iliacká část: zadní třetina hřebene kyčelního kloubu Sekce žeber: 9-12 žeber Část lopatky: spodní úhel lopatky Umístění přílohy: hřeben menšího tuberkula humeru Funkce: pronace ramene, addukce ramene, extenze ramene, také mírně zapojená do aktu dýchání Inervace: torakospinální nerv (C6-C8) Krevní zásobení: torako-dorzální tepna, zadní humerální cirkumflexní tepna, zadní mezižeberní tepny
Následující svaly jsou umístěny o něco hlouběji než předchozí.
Levator scapulae sval(m. levator scapulae).jpg)
Levator scapulae sval
(m. levator scapulae) Výchozí bod: příčné procesy C1-C4 Umístění přílohy: mediální hranice lopatky (mezi horním úhlem a páteří) Funkce: táhne lopatku nahoru a mediálně, posunuje dutinu glenoidu dolů, naklání hlavu ipsilaterálně Inervace: přední větve míšních nervů (C3-C4), zadní lopatkový nerv (C5) Krevní zásobení: příčná krční tepna, vzestupná krční tepna
kosočtverečný sval(m. rhomboideus major)
kosočtverečný sval
(m. rhomboideus major) Výchozí bod: trnové výběžky Th2-Th5 Umístění přílohy: mediální hranice lopatky (mezi dolním úhlem a páteří) Funkce: táhne lopatku nahoru a mediálně, posunuje dutinu glenoidu dolů Inervace: zadní lopatkový nerv (C5) Krevní zásobení: transverzální cervikální tepna, supraskapulární, zadní mezižeberní tepny
Malý kosočtverečný sval(m. rhomboideus minor)
Malý kosočtverečný sval
(m. rhomboideus minor) Výchozí bod: šíjový vaz, trnové výběžky C7-Th1 Umístění přílohy: mediální hranice páteře lopatky a lopatky samotné Funkce: táhne lopatku nahoru a mediálně, posunuje dutinu glenoidu dolů Inervace: zadní lopatkový nerv (C5) Krevní zásobení: transverzální cervikální tepna, supraskapulární, zadní mezižeberní tepny
Serratus posterior superior sval(m. serratus posterior superior)
Serratus posterior superior sval
(m. serratus posterior superior) Výchozí bod: trnový vaz, trnové výběžky C7-Th3 Umístění přílohy: horní okraje žeber 2-5 Funkce: zvedá žebra, účastní se aktu inhalace Inervace: 2.-5. mezižeberní nervy Krevní zásobení: zadní mezižeberní tepny, hluboká krční tepna
Serratus posterior inferior sval
(m. serratus posterior inferior)
Výchozí bod: trnové výběžky Th11-L2
Umístění přílohy: spodní okraje 9-12 žeber
Funkce: snižuje žebra
Inervace: přední větve 9.-12. míšních nervů (nazývají se také 9.-11. mezižeberní nervy)
Krevní zásobení: zadní mezižeberní tepny
Povrchové zádové svaly
Trapézový sval m. m. trapezius Latissimus dorsi. latissimus dorsi Velký kosočtverečný sval. rhomboideus major Malý kosočtverečný sval m. rhomboideus major rhomboideus minor Sval, který zvedá lopatku m. levator scapulae m. horní zadní pilovitý. serratus posterior superior m. pilovitý sval dolní zadní pilovitý. zadní dolní pilovitý