Hyperglykémie je onemocnění doprovázené metabolickými poruchami. Při léčbě takových nemocí dobře účinkuje kineziterapie neboli léčba pohybem. Specialisté na fyzikální terapii vyvinuli speciální sady gymnastických cvičení, které lze provádět jak ve zdravotnických zařízeních, tak doma (video).
Proč potřebujeme tělesnou výchovu?
- Fyzické cvičení při cukrovce má obecný účinek na zlepšení zdraví celého těla, zlepšuje metabolismus, v důsledku čehož se normalizuje hladina glukózy v krvi. Pravidelné cvičení při cukrovce může pomoci zpomalit rozvoj komplikací spojených s poškozením cév. A takové komplikace postihují téměř celé tělo – oči, ledviny, srdce, nervy.
- Cvičení pro diabetes vám umožní plně zásobit všechny orgány a tkáně krví a dodat jim potřebné množství kyslíku. Fyzická aktivita navíc zlepšuje náladu, vytváří pozitivní emocionální pozadí a snížení stresu vede ke snížení produkce kontra-inzulárního hormonu adrenalinu. Díky tomu je snazší udržet přijatelnou hladinu glykémie.
Jaké gymnastické komplexy existují?
Cvičení pro diabetiky může být obecné posilovací, zaměřené hlavně na prevenci komplikací, a speciální – pro léčbu komplikací, které se již rozvinuly. Samostatně jsou zvýrazněny dechová cvičení, cvičení nohou pro cukrovku a každodenní ranní cvičení pro diabetiky. Pro každý typ byl vyvinut soubor cvičení pro terapii cukrovky.
- Cvičení je něco, co by lidé s hyperglykémií měli dělat každý den. Tento postup by se měl stát zvykem. Sada cvičení pro diabetes, prováděná jako ranní cvičení, zahrnuje:
- otáčení hlavy v různých směrech;
- rotace ramen;
- kývejte pažemi dopředu, dozadu a do stran;
- ohýbání těla ve všech směrech;
- švihy rovných nohou.
- Taková gymnastika pro diabetes typu 2 zlepšuje krevní oběh v celém těle, stimuluje produkci inzulínu a usnadňuje dodávání kyslíku do tkání. Každé cvičení by se mělo střídat s dechovými cvičeními.
Speciální komplex pro nohy
- Komplikace u diabetiků 2. typu, jako je angiopatie cév končetin nebo polyneuropatie, jsou mnohem lépe léčitelné, pokud člověk provádí speciální komplexy cvičební terapie pro diabetes 2. typu. Jsou zaměřeny na obnovení krevního oběhu v dolních končetinách a odstranění bolesti a jiných nepříjemných pocitů.
- Fyzické cvičení pro diabetes, které pomáhá zmírnit tyto stavy, zahrnuje následující cvičení:
- chůze na místě a na rovném povrchu;
- chůze po nerovném terénu;
- pochodovat s vysoko zvednutými koleny;
- Pokud to fyzické možnosti vašeho těla dovolí, je běhání nesmírně prospěšné.
- Sada cvičení pro nohy pro každý den:
- houpačky s rovnými, rozšířenými nohami do stran;
- dřepy;
- výpady vpřed a do strany;
- Cvičení typu na kole.
Tato jednoduchá cvičení by měla být prováděna denně, mezi běžnými domácími a pracovními pracemi.
Cvičení pro srdce
Srdeční sval je také náchylný k poškození hyperglykémií. Proto pro ni byly vyvinuty speciální cviky na cukrovku 2. typu, zvané kardio trénink. Provádějí se podle přísných pokynů lékaře a zahrnují dechová cvičení, běh na místě, dřepy a silový trénink.
Každé cvičení se provádí až do dosažení maximální tepové frekvence. Aktivní cvičení není nahrazeno odpočinkem, ale uvolněnější činností – chůzí, joggingem.
Sport
K odstranění hyperglykémie jsou pacientům předepsány určité druhy sportů. Jejich správné použití umožňuje dlouhodobě udržet požadovanou hladinu cukru v krvi a zabránit rozvoji komplikací. Mezi tyto sporty patří běhání, plavání, bruslení a lyžování.
Pravidla gymnastiky
Tělesná výchova pro diabetes 2. typu by měla být prováděna s ohledem na fyzické schopnosti těla. Ke studiu se nemůžete přinutit. V tomto případě dochází k nadměrné produkci adrenalinu, což je kontra-inzulární hormon – cvičení bude mít pouze negativní efekt.
Cvičení pro léčbu diabetu 2. typu by se nemělo provádět v chaotickém pořadí, ale v jasně definovaném pořadí. Tato sekvence u pacientů s diabetem je předepsána specialistou na pohybovou terapii. Pomůže vám také přizpůsobit se rytmu vašich tříd. Zpočátku lze léčebný tělocvik pro diabetes provádět pod dohledem lékaře fyzikální terapie, poté jej můžete provádět doma – k tomu existuje video gymnastika pro diabetes.
Pokud během tréninku pociťujete nepravidelný srdeční tep, dušnost nebo závratě, měli byste okamžitě přestat cvičit. To může znamenat rozvoj hypoglykémie z nadměrného úsilí.
Kdo by neměl dělat gymnastiku
Každému pacientovi se doporučuje minimální fyzická aktivita. I od nich by se však mělo upustit, pokud dojde k těžké dekompenzaci onemocnění, těžkému srdečnímu a renálnímu selhání nebo rozsáhlým trofickým vředům na dolních končetinách. Fyzická aktivita je také kontraindikována v případech těžké retinopatie, protože může vést k odchlípení sítnice.
V takových případech se doporučuje provádět dechová cvičení a po normalizaci stavu je dovoleno vrátit se k lehké fyzické aktivitě a poté provést celou škálu cvičební terapie pro diabetes.
Často kladené dotazy
Jaký je terapeutický účinek gymnastiky na diabetes 2. typu?
Cvičení pro diabetes 2. typu pomáhá zlepšit citlivost na inzulín, snížit hladinu glukózy v krvi, zlepšit celkovou fyzickou kondici a kontrolovat váhu.
Jaké cviky se doporučují zařadit do gymnastického komplexu pro pacienty s diabetem 2. typu?
Doporučuje se zařadit aerobní cvičení, jako je chůze, plavání, jízda na kole, dále protahovací a posilovací cvičení.
Užitečné tipy
TIP #1
Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit citlivost na inzulín, což pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu.
TIP #2
Cvičení podporuje hubnutí, což může zlepšit kontrolu hladiny glukózy v krvi a snížit riziko komplikací diabetu.