Toxikóza je jedním z nejčastějších jevů provázejících těhotenství, zejména v prvních týdnech po početí. Jeho nejčastějšími projevy jsou nevolnost a zvracení. Mnoho nastávajících matek zažívá toxikózu různého stupně závažnosti: z lehké nevolnostizpůsobující nepohodlí, do těžkého, vyčerpávajícího stavu, někdy vyžadující hospitalizaci. Jak poznáte, kdy se jedná o běžnou variantu a kdy byste měli urychleně vyhledat lékařskou pomoc?
Má budoucí matka vždy toxikózu?
Ne, tyto projevy vůbec nejsou ne nutně doprovázet těhotenství. Mohou se poprvé objevit ve 2–4 týdnech těhotenství a obvykle zmizí do 12–14 týdnů. I když trvání tohoto stavu někdy může být zpožděn (někdy až do porodu), velmi zřídka přetrvává po celé těhotenství.
Zpravidla se objevuje nepohodlí ráno, ale často přetrvávají například v době oběda a večera s náhlými pohyby (při vstávání z postele, židle) a vdechování určitých pachů. Dokonce vůně květin, parfému nebo jídla se mohou stát spouštěči, které způsobují projevy toxikózy.
Lifehack! probuzení, nespěchej okamžitě vyskočit z postele. Nejprve se na polštáři trochu zvedněte a pár minut si tam lehněte, snězte něco lehkého, třeba 30–40 g tvarohu nebo jedno vejce natvrdo (pro doplnění bílkovin v těle) a teprve potom pomalu a opatrně vstát.
Proč dochází k toxikóze?
Přesné příčiny toxikózy nejsou známy, ale existuje mnoho předpokladů. Podle jedné verze se jedná o druh ochranná reakce těla matky: imunitní systém vnímá nenarozené dítě jako neznámý objekt. Možná je výchozím bodem pro vznik nepříjemných pocitů změny hormonálních hladin — tělo matky je přestavěno, připravuje se na nové období, zvyšuje se obsah hormonů (β-hCG, estrogeny a progesteron) v krevním séru. Neměl by být vyloučen ani psychologický faktor: velké vzrušení, spojený s těhotenstvím a blížícím se mateřstvím, nemůže projít bez zanechání stopy pro pohodu.
Pokud trpíte kinetózou, migrénami a závratěmi nebo jste trpěli toxikózou během předchozích těhotenství, pak je vysoká pravděpodobnost, že se stav bude opakovat.
Kdy byste měli vyhledat kvalifikovanou radu?
Pokud vám toxikóza způsobuje výrazné nepohodlí a je doprovázena varovné signály, pak byste to neměli brát jen jako „ranní nevolnost“. Měli byste získat odbornou radu.
Tabulka. Posouzení závažnosti nevolnosti a zvracení u těhotných žen
S čím dalším lze zaměnit projevy toxikózy?
Nevolnost a zvracení mohou často doprovázet různá onemocnění, jako jsou:
Jakékoli nepohodlí nebo výskyt neznámých příznaků je důvodem vyhledat kvalifikovanou radu. Přiměřenou pomoc může poskytnout pouze odborník.
Jak lze zmírnit nepříjemné příznaky?
Toxikóza během těhotenství je nepříjemný jev, ale pokud budete dodržovat některá jednoduchá doporučení, můžete s ní snadno koexistovat bez výrazné ztráty kvality života.
Dobře si odpočiň
Únava může zvýšit příznaky toxikózy, takže byste se neměli přetěžovat. Dělejte si častěji přestávky, dbejte na dostatek spánku (alespoň 8 hodin denně!) a spěte v dobře větrané místnosti.
Lifehack! Pár hodin před spaním odmítnout se dívat používání televizoru a smartphonu, tlumené zdroje umělého světla a zaclonit okna. Jasné světlo z obrazovek moderních přístrojů má negativní vliv na kvalitu vašeho spánku a vy musíte mít dostatek spánku pro dva!
Probuď se a dej si jídlo
V případě toxikózy začněte ráno s lehká svačina do postele ještě dříve, než se dostaví pocit hladu. To může snížit nepohodlí. Večer si vedle místa na spaní položte jablko, banán, křupavý chléb, ořechy, sýr nebo sušené ovoce. Posílení v posteli by nemělo být náhradou za plnohodnotné jídlo – snídaně je stále potřeba nutně! V opačném případě mohou být příznaky toxikózy doprovázeny pálením žáhy, bolestí žaludku a poruchami trávení.
Chipsy, krekry a čokoládové tyčinky nejsou vhodné jako dopolední svačina. Tyto produkty jsou klasifikovány jako nezdravé jídlo – “nekvalitní potraviny”. Obsahují málo živin, zato hodně tuku, cukru a kalorií.
Jíte správně
Vaše strava by měla být zlomkové a časté. Jezte pomalu, po malých kouscích, po troškách, ale několikrát denně, jídlo rozdělte na 5-6 recepcí. Dejte přednost lehké a užitečné pokrmy – polévky, saláty, pečená a dušená zelenina, celozrnné pečivo. Je lepší se vyhnout tučným, smaženým, kořeněným jídlům, stejně jako čokoládě. Jídlo by nemělo být příliš studené ani příliš horké. Pokud se vám při konzumaci jakéhokoli produktu dělá nevolno, vyhněte se jeho konzumaci v těhotenství.
Lifehack! V žádném případě se nenechte hladovět! Dočasný intervaly mezi jídly nesmí překročit 3–4 hod.
Nezapomeňte pít vodu
K udržení správné funkce tělo využívá vodu a při silném zvracení dochází k výrazným ztrátám. V tomto ohledu je to nutné doplnit zásoby tekutin. Udělejte si pravidlo pít nápoje po malých doušcích mezi jídly. Během těhotenství je lepší vyhnout se silné kávě a sodovce a dát přednost zdravé nápoje: minerální voda, slabý čaj, bylinné nálevy, ovocné šťávy a kompoty.
V těhotenství je potřeba pít průměrně 8 až 12 šálků za den (v jednom šálku asi 150-200 ml)
Lifehack! Při pití studených nápojů se zpomaluje hybnost trávicího traktu a to může způsobit nepříjemné příznaky a nevolnost. Chcete-li uhasit žízeň, ohřejte tekutiny na pokojová teplota.
Více se hýbat
Procházka v parku, ranní cvičení a chůze mohou nejen posílit svaly a snížit stres, ale také snížit příznaky toxikózy. Hlavní věc je pravidelnost: každý den cvičit a trávit alespoň 1–2 hodiny na čerstvém vzduchu.
Nedostatečně fyzicky aktivní nastávající matky trpí toxikózou 2krát pravděpodobnější těhotné ženy, které cvičí, hodně chodí a chodí do bazénu.
Vyhněte se nepříjemným pachům
Snažte se omezit kontakt se všemi pachy, které dráždí a způsobují nepříjemné pocity. Pokud jste přecitlivělí na pachy, přestaňte na čas používat parfémy a kosmetiku s výraznými vůněmi, dochucovadla potravin a některé produkty a nekupujte voňavé kytice květin.
Lifehack! Vyberte si kosmetiku bez zápachu — dnes v lékárnách jsou hypoalergenní produkty bez přidaných aromat a konzervačních látek.
Neboj se
Snažte se nenervovat kvůli maličkostem a vyhýbat se stresovým situacím. Pokud vás něco rozčiluje a nedokážete se se svými emocemi vyrovnat sami, požádat o pomoc ke specialistům.
Používejte antitoxické prostředky
Některé lidové léky pomáhají zmírnit nepříjemné příznaky – voda s přidaným citronem nebo zázvorový čaj. Například, v kořenu zázvoru obsahují gingeroly, které mohou snížit příznaky toxikózy.
© MARS, 2023. Všechna práva vyhrazena.
Reprodukce je možná pouze s písemným souhlasem držitele autorských práv