Kdy můžete intervertebrální kýlu zahřát a kdy ne?

K výhřezu ploténky dochází, když ploténka – měkký polštář mezi dvěma obratli – sklouzne za obratle a tlačí na nerv, což způsobuje bolest zad. Na rozdíl od normální svalové bolesti je bolest z vyhřezlé ploténky pálící ​​a vystřelující, často vyzařující do paží nebo nohou. Bolest může být tak silná, že po první exacerbaci se člověk vyhýbá jakékoli fyzické aktivitě. Zjistili jsme, co můžete a nemůžete s vyhřezlou ploténkou dělat a co vlastně způsobuje bolest.

Sportujte

Je to možné, pokud snížíte zátěž. Během období exacerbace bolesti lékaři radí lidem s intervertebrální kýlou snížit fyzickou aktivitu. Silový trénink v posilovně nebo každodenní běhání je lepší odložit, ale musíte se lehce zahřát a více chodit.

Úplný nedostatek fyzické aktivity oslabí zádové svaly a v budoucnu vyvolá novou exacerbaci bolesti. Proto je při bolestech zad, včetně těch spojených s intervertebrální kýlou, nutná lehká fyzická aktivita.

️ Zvedání závaží

Je to možné, pokud budete dodržovat správnou techniku. Zatížení páteře se zvyšuje, pokud pravidelně zvedáte těžké předměty při předklonu. Abyste se vyhnuli přetížení zad, musíte si před zvedáním dřepnout, pokrčit kolena a zatnout břišní a stehenní svaly. A během zdvihu držte váhu u těla a pohybujte se pomalu.

Při dodržování správné techniky může člověk s meziobratlovou kýlou zvednout desetilitrový kbelík vody nebo kolo auta a během exacerbace bolesti pytel s potravinami až 5 kg. Lednici nebo pračku byste však neměli stěhovat sami, i když dodržujete bezpečnostní opatření.

Chůze v podpatcích

Не стоит. Každodenní nošení vysokých podpatků může bolesti zad ještě zhoršit. Když je pata výše než palec u nohy, je chodidlo v hlezenním kloubu nataženo více, než když jsou na stejné úrovni. To zvyšuje klenbu v dolní části zad a vyvolává bolesti, zejména u lidí s vyhřezlou ploténkou v bederní oblasti. Pomocí ortopedických vložek není možné snížit zátěž.

Podpatky můžete nosit jednou za měsíc na dovolenou. Navíc, čím nižší podpatek, tím méně stresu bude na zádech.

Práce

To je možné. Lékaři doporučují, aby lidé s intervertebrální kýlou změnili svůj pracovní den:
— zkuste změnit polohu každých 10–15 minut;
– pokud pracujete vsedě, vstávejte každou hodinu a o přestávkách více choďte;
— Pokud pracujete ve stoje, položte jednu nohu na stojan a po 5 minutách druhou nohu.

Pokud vám vaše zaměstnání neumožňuje pohodlně stát nebo sedět, vezměte si nemocenskou, dokud akutní bolest neustoupí.

Udělejte si masáž

To je možné. Masáž má málo kontraindikací, včetně kýly páteře. Proto to lze provést jak během období exacerbace, tak když vás bolest zad neobtěžuje.

Masáž však akutní bolest nezbaví. Dokáže vám jen zvednout náladu, uvolnit vás a dočasně odvést vaši pozornost od bolesti. Ale po nějaké době se vrátí

❄️ Dejte si studenou sprchu

To je možné. Během exacerbace může mírné nachlazení zmírnit bolest. Pokud vás bolí krk, zkuste zakrýt bolavé místo ručníkem a položit na 15 minut sáček se studeným gelem, ledem nebo mraženou zeleninou. Pokud se bavíme o spodní části zad, chlad nepomůže.

Bolest se může objevit, pokud je kůže nad svaly ochlazena na +14 °C po dobu delší než 30 minut. To způsobí svalové křeče. Ale během studené sprchy nebo když jste v průvanu, toho není možné dosáhnout.

‍♂️ Dělejte trakci páteře

Не стоит. Některé kliniky inzerují trakci jako léčbu herniovaných plotének. Pomocí závaží se protáhne úsek páteře, kde se nachází kýla. Předpokládá se, že se tím zvětší vzdálenost mezi obratli a po několika zákrocích se meziobratlová ploténka vrátí na své místo.

Studie ukázaly, že trakce je při léčbě herniovaných plotének k ničemu. Po zákroku se obratle vrátí na své místo a meziobratlová ploténka se opět stlačí. Navíc, pokud není zatížení během trakce správně vypočteno, může dojít k poškození nervů a bude vyžadován chirurgický zákrok.

Noste pevný korzet

Nemůžete. V případě intervertebrální kýly lékaři nedoporučují nosit tuhé korzety. I po operaci způsobují větší poškození: zádové svaly v korzetu slábnou, což v budoucnu vyvolává exacerbaci bolesti.

Když nosíte korzet, může bolest na krátkou dobu ustoupit díky tomu, že se soustředíte na bolavé místo a staráte se o sebe. Ale to je krátkodobá úleva.

Výjimkou jsou lidé s osteoporózou, kteří měli zlomeninu nebo trhlinu v páteři. Potřebují korzet, aby se zlomenina dobře hojila.

Jak být zdravý

Informujeme vás v našem bezplatném zpravodaji dvakrát měsíčně. Jsou to dopisy o tom, jak nepřeplácet, správně komunikovat s lékaři a vyhýbat se podvodníkům

Jděte k lékaři. Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Odkazujeme na věrohodné zdroje a s připomínkami chodíme k lékařům s dobrou pověstí. Ale pamatujte: zodpovědnost za vaše zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Spolehněte se na náš úhel pohledu nebo ne – rozhodnete se vy.

Co si ještě přečíst o bolestech zad:

Ksenia Petrova Omezujete se nějak, když vás bolí záda?

• Jjulia Mám kýlu v bederní oblasti, a to ne malou Hlavním úkolem u kýly je snížit počet exacerbací a pokud budete mít štěstí, tak ji snížit. – alespoň 1-2x týdně 3) posiluji spouštěcí body masáží/samomasáží (to jsou ony, a ne kýla, co může způsobit bolest v bederní části zad) 4) beru chondroprotektory (účinnost není prokázána) Při exacerbacích je lepší neléčit se, ale okamžitě jít k lékaři 4
• KungFu_Toaster Ksenia, skvělý článek, ale obsahuje mnoho pochybných tvrzení. Zejména ve vztahu ke sportu a vzpírání. Bolest u lidí a rizika s ní spojená nejsou popsány striktně fyziologickým poškozením tělesných tkání, ale moderními vědci jsou popsány komplexními bio-psycho-sociálními modely. Zde je článek s odkazem na řadu studií o vlivu techniky na zvedání závaží: https://teletype.in/@you_are_undertrained/round_back Zde například lékař powerliftingu z USA mluví o tom, zda zvedání závaží (a sport obecně) způsobuje vyhřezlé ploténky: https://youtu.be/E13KaMOiV6M shrnutí jeho bolesti zad a 470 od jiného lékaře z USA: https://t outu.be/JS5ZCCOv07c SPOILER: není to tak jednoduché, vyhřezlá ploténka není smrtelné zranění; A ano, nejen že můžete cvičit, ale měli byste (samozřejmě chytře). 5
• Ksenia Petrova KungFu_Toaster, přečtěte si článek o zvedání závaží. Nemyslím si, že je to pro naši diskusi úplně relevantní, protože se to týká vzpírání sportovci a lidmi bez vyhřezlé ploténky. Autor tam píše, že speciální zdvihací techniky stále potřebují některé kategorie lidí. Neříkáme, že nedodržení správných technik zvedání způsobí kýlu, to je skutečně kontroverzní problém. Ale když už kýla existuje, většina zahraničních lékařů doporučuje dodržovat tuto techniku. Nevidím žádné rozpory s názorem amerických lékařů ohledně zvládání bolesti zad)) Protože oni mluví hlavně o bolesti svalů a my mluvíme o bolesti zad u člověka s vyhřezlou ploténkou. A ano, člověk s vyhřezlou ploténkou může mít jednoduchou svalovou bolest, která s herniací nesouvisí. Ale pouze lékař může pomoci tyto dva stavy na začátku odlišit. 3
• Ksenia Petrova Jjulia, děkuji za sdílení vašeho receptu proti exacerbacím! Řekněte nám, jaký druh korzetu používáte? Nosíte ho stále s sebou nebo si ho oblékáte předem doma? Jak jste to vybrali? 1
• Roman Yanushko Měl jsem kýlu a trpěl jsem asi rok a půl až dva roky. Skřípnutý sedací nerv. Vydržel jsem stát ve svislé poloze 5-10 minut bez bolesti. Všechny procedury na klinice obecně nepřinesly nic kromě dočasné úlevy. Jeden z lékařů řekl, že pomůže jedině operace. Začal jsem cvičit cvičení na posílení zádových svalů, každý den, po dobu 20-30 minut. Kýla už není, vyschla. 8
• Vasily Chepukhin Roman, dotaz na klasiku – můžete sdílet odkaz na kurzy? 2
• Roman Yanushko Vasilij, můžu vyfotit posilovací stroje, na kterých jsem to dělal, a zveřejnit to. Dnes-zítra. 4
• Jjulia Ksenia, používám bederně-sakrální přepravku B-502 E, je střední tvrdosti. Doporučila mi to masážní terapeutka a já si ji vybrala podle velikosti, když jedu autem. V ostatních případech ho nenosím a nenosím s sebou 0
• Karl Hungus Jjulia, existují podobné problémy. Fyzikální terapie 1-2x týdně po dobu 9 let (jediné používané vybavení je gymnastická podložka a závaží na ruce) velmi pomáhá. Žádné předklánění. Vzpírání pouze s dřepem. Žádné korzety – to je prostě zlo. Na problémy spojené s nesymetrickou zátěží páteře (např. dlouhodobé nošení těžké tašky v jedné ruce) nebo se zvedáním závaží pomáhá stejná pohybová terapie – dělám svou sestavu cviků přes bolest – a jde to. Pokud nemůžete cvičit, ale bolí vás záda, menovazin velmi dobře pomáhá a stojí haléře. Můžete to udělat domů. Obecně velmi zajímavé téma – vzpomínám si na sebe, když jsem si nemohl zavázat tkaničky nebo zvednout svazek encyklopedie. Teď je to mnohem jednodušší. Co se týče dlouhých cest, když jsem nasedl do auta vyšší třídy s normálními sedadly, 1600 km jedním směrem se ukázalo jako zvládnutelných. 7
• Ksenia Petrova Karle, jak jsi vybíral cvičení? S trenérem nebo metodou pokus-omyl?) A kolik času to přibližně trvalo? 1
• Karl Hungus Ksenia, osobní trenér cvičební terapie – asi 2 měsíce 2-3krát týdně, poté skupinové lekce na několik měsíců, po kterých jsem přešel výhradně na domácí lekce podle rozvrhu, který jsem potřeboval. 1
• Salvadore Payalnikoff Romane, pojďme si udělat článek-zážitek 1
• Roman Januško první 7
• Roman Januško 4
• Roman Januško druhý 3
• Roman Januško 3
• Roman Januško třetí 3
• Roman Januško 3
• Roman Yanushko Čtvrtý. To je opravdu dobré, cítil jsem po něm zlepšení 4
• Roman Januško 3
• Roman Yanushko Salvador, samozřejmě můžete, ale obecně jsem všechny hlavní věci napsal výše. Měl jsem kýlu v lumbosakrální oblasti. L4/L5. Pravděpodobně zde platí obecná zásada: posilování odpovídající svalové skupiny odlehčuje obratlům. U každého je to samozřejmě jiné. Fyzikální terapie pro mě vůbec nefungovala; zdálo se to jako příliš malá výzva. 4
• Roman Yanushko Všechna cvičení ve 4 sadách po několika opakováních. Denní. Jednou týdně je přestávka. Není to vyčerpávající, stačí 20-30 minut. Mezi sety jsem stále visel na hrazdě. No a někde paralelně jsem párkrát týdně plaval. To hlavní ale podle mě obstaraly posilovací stroje. 5
• Lyuba Khabarova se nedávno dozvěděla o vyhřezlé ploténce v páteři 0
• Eleno Votchinskaya Vasily, jak jste pracovali posledních jeden a půl až dva roky? 0
• Roman Yanushko Eleno, to je asi otázka pro mě. Mám kancelářskou práci. 0
• Elena Votchinskaya Romane, omlouvám se, zřejmě jsem klikl na špatné tlačítko ve vláknu. Otázka byla konkrétně pro vás, protože jsem četl, že „Měl jsem kýlu, trpěl jsem rok a půl až dva roky. Skřípnutý sedací nerv. “Dokázal jsem stát ve vertikální poloze bez bolesti 5-10 minut.” Mám teď stejnou situaci. Extruze ploténky, sevřený nervový kořen, bederní oblast. Byl jsem měsíc a půl na nemocenské, z toho první dva týdny jsem strávil v nemocnici. Teď mě stejně jako tebe bolí záda při jakékoli delší vertikální zátěži. Nedokážu si představit, že bych seděl v kanceláři a brzy mě plánují propustit. 0
• Romane Yanushko Eleno, nevadilo mi to, když jsem seděl, ale když jsem stál, ano. Výše uvedená cvičení pomohla po několika měsících. Už mě to dlouho vůbec netrápí. 1
• Yulia Nikolaeva Před pár lety mi našli 2 kýly v lumbosakrální oblasti, netrápila mě záda, bolela mě levá noha, nemohla jsem chodit, sedět ani stát, dlouho mě léčili injekcemi, bez efektu, pak mě poslali k jinému lékaři. Vyléčil jsem to asi za 4 měsíce prášky (svalové relaxancia a antidepresiva), asi rok a půl jsem žil v poklidu, dělal pohybovou terapii jak mi radil doktor, ale doslova před pár týdny jsem znovu pocítil bolest v zádech a levé noze, mnohonásobně silnější než první projev kýly, opět injekce, prášky, které nepřinášejí žádnou úlevu, bolí prostě každý pohyb i ležení. Možná se s tím někdo setkal a ví, jak příznaky zmírnit? Cvičil jsem přes bolest, jen se to zhoršuje 0
• Ksenia Petrova Yulia, je lepší jít k lékaři pro metody úlevy od bolesti. Možná by stálo za to udělat pár snímků a poradit se o nich s neurochirurgem, pokud jste žádný neměli od posledního vzplanutí. To, co vám může být doporučeno v komentářích ke zmírnění bolesti, nemusí fungovat a může situaci jen zhoršit. Léčbu volí lékař po osobní konzultaci a vyšetřeních 0
• Yulia Nikolaeva Ksenia, byla jsem u tří lékařů, předepisují prášky a injekce, které vůbec neulevují od bolesti, nepředepisují operaci, říkají, že je lepší léčit léky, chápu, že to chce čas, jen by mě zajímalo, jestli někdo nezná metody na zmírnění bolesti v tomto období kromě hlavní léčby, na internetu jsem o tom zatím nic užitečného nenašel. Všem předem děkuji! 0
• Guzaliya Gainutdinova Ne. Pomalu pokračuji v pohybu a chůzi. Žádné prudké pohyby 0
• Yaroslav Martynov Julio, mám po úrazu kýlu mezi hrudní a bederní oblastí. Bezvědomě kulhal na levou nohu a mohl jen sedět rozvalený nebo ležet. Trpěla jsem 5 let, ale pomohly cviky na videu níže, úprava stravy, zbavení se vazivových svorek na sezeních s chiropraktikem a pročištění trávicího traktu fytolyzátem a prebiotiky. Chodím 2 měsíce a vše v pořádku. Už teď je děsivé, že se vše vrátí zpět. Třeba to taky někomu pomůže – https://vk.com/video-173149144_456239149 2
• user2528561 Zpočátku nebyly žádné bolesti, ale později jsem se musel jít léčit. 0
• Yulia Nikolaeva Yaroslav, děkuji za odpověď. Byl jsem na operaci a vaše video mi kromě rehabilitace přišlo velmi vhod. Bohužel nemáme chiropraktika, ale pomáhá i pravidelná masáž, kterou jsme dělali před operací a trochu to ulehčilo situaci (ležení bylo méně bolestivé). Nyní po 4 měsících jsem se vrátil do normálního života, dodržuji všechna doporučení lékaře a pohybovou terapii, záda o sobě samozřejmě zatím nedala vědět (pouze jedna kýla odstraněna, druhá je stále u mě) 0
• Karl Hungus Romane, hrazda je u kýly mírně řečeno kontraindikována, to vám potvrdí každý trenér – po hrazdě, když se postavíte na nohy (nebo ještě více seskočíte), dojde k prudkému zmenšení vzdálenosti mezi obratli a kýla se může zhoršit. Jsou zde samostatné stojany a cviky na přitahování, ale žádná hrazda. 0
• Karl Hungus Jjulia, korzet je opět kontroverzní téma. Při zvedání těžkých předmětů ano. Pokud máte nadváhu, je to možné. Ve všech ostatních ohledech, zvláště při neustálém nošení, si svaly vybíjíte a NEJDOU. Čím déle korzet nosíte, tím je to horší. 0
• Diana Diana Mám vyhřezlou ploténku ve třech ploténkách L3-S1. Všechno to začalo znecitlivěním levé nohy. Během exacerbace naléhavě běžím k lékaři, předepisují hlavně myorelaxancia, chondroprotektory a injekce. Jednou jsem musel dát blokádu, bylo to tak bolestivé, že to bylo zkroucené a špatně se chodilo. Obecně tato léčba pomáhá potlačit záchvat. Jinak se snažím nedělat prudké pohyby, skoky, stojky (jednou jsem se dostala na jógu a dělala stojku – pak jsem se týden nemohla narovnat, kýla se tak zanítila, od té doby si dávám pozor), náhlé ohýbání/neohýbání. S kýlou se zabývám poměrně krátkou dobu – pokusem a omylem se snažím najít sport, který neškodí a přináší potěšení. Předtím jsem se aktivně věnoval běhání, stále se bojím vrátit, ale chci pomalu, ale samozřejmě v mnohem nižších rychlostech a na krátké vzdálenosti. Postupně se také ponořuji do jógy – dělám ji opatrně, vynechávám rizikové ásany) 0
• user2776464 Julia, 1 lžička dimexidu, 1 ampule novokainu 2%-5.0, 1 ampule analginu-2,0, 1 ampule vitaminu B 12, lžíce rostlinného oleje. Dobře promíchejte, navlhčete ubrousek a položte jej na spodní část zad na 30-60 minut. Nahoře je ručník a deka. Žádné filmy ani utěrky. 0
• Ruslan Když mě hodně bolí záda, dělám cvičení zvané bastinado. To je turecký beat na ženských nohách. To hodně pomáhá 0
• Aleno Markushevskaya Jjulia, dobrý den! Od tvého příspěvku uběhly 2 roky, jak se ti teď daří? A jakou jsi měla velikost kýly? 0
• Aleno Markushevskaya Eleno, dobrý den! Od vašeho příspěvku uplynulo 1,5 roku, jak se vám nyní daří? Mám podobnou situaci, bederní kýlu, 9 mm. A jak velkou jsi měla kýlu? 0
• Alena Markushevskaya Romane, dobrý den.. Od vašeho vzkazu uplynuly více než dva roky a jak se nyní cítíte, jak je na tom vaše páteř, vyschla kýla a už vás netrápí? Nějaké nové? Nyní mi byla diagnostikována magnetickou rezonancí kýla 9 mm, stále jsem v zoufalém stavu, ale hledám způsoby, jak ji léčit bez operace, našla jsem tento článek a vaše zkušenost mě inspirovala jakou velikost měla vaše kýla? 0
• Roman Yanushko Aleno, ta kýla mě přestala trápit asi před 5 lety. Od té doby ani nový, ani starý. Vysychání kýly není vůbec neobvyklé, jak jsem později zjistil. Velikost si nepamatuji. 0
• Roman Yanushko Karle, netřeba skákat, sestup plynule. 0
• Karle Hungusi Romane, visí vám hrazda tak, že je centimetr od podlahy? Když sestoupíte z vodorovné tyče, vyvíjíte vertikální tlak na páteř, čímž se výrazně zmenší vzdálenost mezi obratli. Na rozdíl třeba od tahání, kde se vše děje pod úhlem. Vaše rada s hrazdou vážně poškodí lidi, kteří mají kýlu a výčnělky. 0
• Roman Yanushko Karl, na plošině, ze které jsou fotky pořízeny, je hrazda s stupačkami, na které se můžete při sjíždění postavit. Na tomto stejném místě (můžete to vidět na fotografii) jsou vodorovné tyče různých výšek, včetně těch, které vám umožňují stát na nohou při klesání. No a pokud nic takového není, tak se můžete trochu zamyslet nad tím, jak se dostat z hrazdy dolů bez skákání. Ty to asi zvládneš bez náznaku? P.S.: Tady neradím. Píšu, co jsem udělal a jak to pomohlo. Jak vidíte, kýla zmizela a ani vodorovný pruh nepřekážel. 0
• uživatel3040142 Léky proti bolesti 0
• Maria Roman, ahoj, řekni mi, jaké cvičení jsi dělala? 0
• Roman Yanushko Maria, podívejte se výše v komentářích, zveřejnil jsem fotku. 0

Je možné prohřát meziobratlovou kýlu například návštěvou sauny? Lázeňský dům může být užitečný pro vyhřezlou ploténku, ale také může být škodlivý. Záleží na technologii ohřevu a vývoji onemocnění. Specifika onemocnění jsou následující. Páteř se skládá z obratlů, které jsou spojeny meziobratlovými ploténkami. Jsou to elastické chrupavčité pláty. Díky elasticitě se může páteř ohýbat. Postupem času se elasticita snižuje. Dochází ke ztrátě flexibility a pohyblivosti. To je způsobeno změnami v biochemickém složení obratlů.

V určitých situacích dochází k poškození vnějšího krytu plotének, což vede k protruzi vnitřní hmoty chrupavčité ploténky směrem k míše. Vyvíjí na něj tlak, což vede k bolestem v oblasti zad. Jedná se o intervertebrální kýlu. Nejčastěji se objevuje v nejaktivnější oblasti páteře – dolní části zad. Zde zažívá největší zátěž meziobratlová chrupavka. Může se také objevit v jiných částech páteře, například v krku. Proces léčby kýly zahrnuje zastavení postižené oblasti a snížení bolesti.

Výhody zahřívání

Léčba onemocnění je spojena s oběhovým systémem. Teplo to zesiluje. Teplotní expozice zvyšuje krevní oběh v těle. Kyslík se do postiženého místa dostane rychleji. Zahřátí navíc pomáhá lépe odvádět zplodiny metabolismu. Zahřátí zad tedy může poskytnout takové pozitivní účinky, jako jsou:

• Zlepšení oběhového systému;
• Úleva od bolesti;
• Snížené svalové napětí;
• Zlepšení pohyblivosti páteře;
• Intervertebrální kýla se nevyvine.

Zdá se, že otázka, zda je možné zahřát kýlu, byla vyřešena? Je třeba poznamenat, že dosažení těchto účinků není vždy možné. Důležité je, že v mnoha případech vystavení teplotě pouze odvádí pozornost těla od základní příčiny bolesti. Zvýšená teplota, podráždění pokožky a zvýšené pocení nutí tělo věnovat jim pozornost. Když tyto faktory zmizí, znovu si „vzpomene“ na vyhřezlou ploténku. Při zahřívání zad jsou možné i komplikace. Jaké jsou jejich důvody?

Nevýhody zahřívání

Nevýhody zahřívání jsou spojeny s řadou faktorů. Za prvé je to přítomnost kontraindikací. Patří sem:

• Komplikovaná forma výhřezu disku, jeho zvýšená velikost (více než 6 milimetrů);
• Nucleus pulposus disku je sekvestrovaný;
• Skřípnutá páteř;
• Nemoci kardiovaskulárního a nervového systému těla, nádory, vysoká teplota;
• Poškození durálního vaku, ochranného obalu míchy.

V těchto případech může mít koupel pro vyhřezlou ploténku negativní dopad na tělo jako celek a zvýšit bolest. Navíc v případě sekvestrace disku je zahřívání kýly přísně zakázáno. V tomto případě je možná pouze medikamentózní léčba.

Důležitou nevýhodou zahřívání je, že má krátkodobý účinek. Po zákroku se bolest může opakovat.

Kromě toho parní místnost způsobuje podráždění a zarudnutí kůže, což může vést k bolestivým příznakům. Kromě toho jsou zde podlahy kluzké, což může vést k uklouznutí, a tedy ke zhoršení bolesti v obratlech.

• Čtěte také: Co je to sekvestrovaná vyhřezlá ploténka?

Odborníci poznamenávají, že před provedením postupu je nutné poradit se s lékařem. Je na něm, aby rozhodl, zda je možné kýlu zahřát. Pouze lékař zná přesně mechanismy vývoje onemocnění. Umí sestavit průběh procedur a navrhnout způsoby ovlivnění kýly, poradit, jak ji zahřát. V opačném případě může zahřívání vyhřezlé ploténky způsobit pouze škodu.

Jsou tedy kýla a sauna kompatibilní? Je možné zahřát intervertebrální kýlu? Ano, na vyhřezlou ploténku může mít pozitivní vliv, ale pouze při dodržení určitých pravidel.

• Doporučujeme Vám číst: Může vyhřezlá ploténka zmizet sama nebo se zmenšit?

Pravidla pro zahřívání

• Moderování nade vše. Vyhřezlou ploténku je nutné zahřívat opatrně a dodržovat všechna doporučení lékaře. Moderování je zde klíčové. Tělo nesmíte přehřívat ani pro něj vytvářet šokové situace. Když je vám horko, nemůžete se například opláchnout ledovou vodou. Vše by mělo probíhat postupně. V opačném případě jsou možné reflexní reakce, které povedou ke zvýšené bolesti z herniovaného disku. Je důležité si uvědomit, že procedura zahřívání zad by neměla přesáhnout 20 minut. V opačném případě jsou možné otoky a svalové křeče v oblasti kýly;
• Žádné prudké pohyby! Jsou nepřijatelné. Jedná se o obecný bezpečnostní problém – opatrnost na mokré podlaze je dobrá pro každého. Ale především pro lidi trpící vyhřezlou ploténkou. Pokud vám klouže noha, celý efekt je zničen. Prudký obrat s pánví a zvýšená bolest zad. Není třeba se zbytečně ohýbat;
• Teplotní podmínky. Je to nutné pro správné zahřátí zad. Aby se snížil šokový účinek na tělo, teplota v místnosti by neměla přesáhnout 50 stupňů. Voda pro polévání by měla mít pokojovou teplotu, ne vyšší než 37 stupňů;
• Pomoc od ostatních. Pokud máte tření na zádech nebo na jiných těžko dostupných místech, je nejlepší vyhledat pomoc. Tento proces je spojen s náhlými pohyby, které jsou pro kýlu absolutně škodlivé. Je důležité si uvědomit, že tření bolavé oblasti by mělo být prováděno s mírou. Prudký náraz může vést k reflexním akcím zádových svalů, což povede k exacerbaci bolesti;
• Ochrana obratlů. Kýlou postižený obratel musí být chráněn před průvanem. Průvan je pokles teploty. Po parní místnosti si musíte zakrýt záda ručníkem, abyste se vyhnuli náhlé změně teploty. Postižené místo je třeba zahřát.

• Čtěte také: Je možné udělat masáž, když máte vyhřezlou ploténku?

Jak ukazuje praxe, efekt vytápění v parní místnosti je individuální. To vede ke kontroverzi na internetu. To je způsobeno skutečností, že mnoho z těch, kteří to šli, se zpravidla nekonzultovali se svým lékařem. Navíc se stává, že v případech, kdy lékař zakázal rozcvičku z individuálních indikací, člověk extrapoloval své zkušenosti na všechny lidi. Tak či onak, otázka, zda je možné zahřát záda, lze rozhodnout pouze po konzultaci s lékařem. Stojí za zmínku, že koupel má pozitivní vliv na léčbu výhřezu vertebrální ploténky. Jeho hlavním účinkem je snížení bolesti. Je důležité si uvědomit, že tento postup není užitečný pro každého.

Autor: Petr Vladimirovič Nikolaev

Chiropraktik, traumatolog-ortoped, ozonoterapeut. Způsoby ovlivnění: osteopatie, postizometrická relaxace, intraartikulární injekce, měkká manuální technika, masáž hlubokých tkání, analgetická technika, kranioterapie, akupunktura, intraartikulární podávání léků.

• Cervikální
• hrudní
• Bederní
• Křížový
• kokcygeální

• Jaké cviky se používají Jaké cviky se používají
• Jaké cviky se používají Jaké cviky se používají
• Jaké cviky se používají Jaké cviky se používají
• Jaké cviky se používají Jaké cviky se používají

• Kýla
• Skolióza
• masáž
• Cvičení
• Masti
• Zranění