Kojící matka je zodpovědná nejen za své zdraví, ale také za to, aby její dítě dostávalo z mléka dostatek živin. Proto si musí dávat obzvlášť pozor na to, co jí.
Mnoho žen se bojí alergických reakcí, a tak v době kojení ovoce ze svého jídelníčku zcela vylučují. Nedoporučujeme to dělat – přijdete tak o některé vitamíny, mikroelementy a další užitečné látky.
V tomto článku mluvíme o tom, jaké ovoce může kojící matka jíst, co by mělo být dočasně vyloučeno z vaší stravy a jak pochopit, že vaše dítě má alergii na určitý produkt.
Jaké jsou výhody ovoce během kojení?
Vliv na laktaci
Během období kojení tělo matky neustále produkuje výživné mléko, přičemž k tomuto účelu využívá své vlastní zásoby. Aby se zabránilo vyčerpání, musí být tyto zásoby neustále doplňovány. Světová zdravotnická organizace (WHO) stanovila, že syrová zelenina a ovoce během kojení by měly být přítomny ve stravě ženy v množství 400 g denně.
V tomto případě tělo matky doplní zásoby živin a vyhne se vyčerpání.
Účinek na kojence
Matka krmí dítě každý den. Všechny látky obsažené v mateřském mléce se dostávají do trávicího systému miminka a připravují ho na to, že jednoho dne miminko začne samo přijímat potravu. Žaludek a střeva dítěte by měly být vystaveny co největšímu množství potravin.
I když je novorozenec náchylný k alergiím, neměli byste zcela vyloučit ovoce z jeho stravy. Místo toho odborníci doporučují pomocí pokusu a omylu najít alespoň jeden produkt, na který tělo dítěte nebude reagovat negativně. A jezte to, časem zkuste přidat další ovoce.
Pokud zjistíte, že je vaše miminko alergické na určitý produkt, vyřaďte jej ze svého jídelníčku alespoň na měsíc.
Fotku jídla vytvořil freepic.diller — ru.freepik.com
Jaké ovoce je povoleno během kojení?
Neexistují žádná přísná omezení ohledně toho, jaké ovoce lze v tomto období konzumovat. Vše záleží na konkrétní situaci. Níže uvádíme nejčastější doporučení, jaké ovoce by měla matka přidat do svého jídelníčku v prvních měsících po narození dítěte.
První měsíc
Ovoce je povoleno během prvního měsíce kojení. Ale ne všechny.
Nejlepší je začít s jablky, čerstvými nebo pečenými. Vybírejte plody žluté nebo zelené a před konzumací je oloupejte.
Jablka dokonale čistí tělo od škodlivých látek, zvyšují imunitu, uklidňují nervy a pomáhají zmírnit únavu.
Banány jsou dalším zdravým ovocem. Je lepší začít se čtvrtinou ovoce a postupně zvětšovat velikost porce. Banány jsou zdrojem draslíku. Zlepšují činnost gastrointestinálního traktu, pomáhají normalizovat spánek a zlepšují náladu.
Hrušky jsou užitečné i pro maminku měsíčního miminka, zvláště pokud žena trpí zácpou, a toto ovoce působí jako projímadlo. Stejně jako jablka, i hrušky je třeba nejprve oloupat a upéct v troubě.
Kromě toho, že tyto plody ovlivňují fungování trávicího traktu, normalizují krevní tlak, zlepšují krevní stav a zvednou náladu.
Do jídelníčku můžete postupně zařadit třešně, ale i sušené meruňky a sušené švestky. Hlavní věc je dodržovat umírněnost.
Druhý měsíc
Počínaje druhým měsícem života dítěte může matka do jídelníčku zařadit meruňky, nektarinky, broskve a datle. Měly by být oloupány a zaváděny do stravy postupně, přičemž by se měla sledovat reakce dítěte.
Tyto plody zvyšují imunitu, pomáhají dětskému mozku tvořit nové buňky a uklidňují nervy.
Třetí měsíc
Od třetího měsíce může žena zařadit bobule do svého jídelníčku. Kromě třešní to mohou být třešně, rybíz (černý a bílý), angrešt, brusinky.
Bobule se doporučuje jíst čerstvé nebo si z nich připravovat ovocné nápoje a kompoty.
Kromě bobulí může kojící matka postupně zavádět do své stravy švestky. Posiluje kosti, zvyšuje imunitu a zlepšuje složení krve. Je třeba si uvědomit, že švestka, stejně jako hruška, má projímavý účinek.
Vodní melouny a melouny jsou povoleny. Zlepšují kvalitu krve a metabolismus.
Obrázek od Jill Wellington z Pixabay
Kolik ovoce můžete jíst při kojení?
Jak jsme zmínili výše, jakékoli nové potraviny, včetně ovoce, se vyplatí zavádět do jídelníčku postupně. Je lepší začít s malými porcemi v první polovině dne. Tímto způsobem bude mít matka až do noci čas na to, aby pochopila, jak tělo dítěte reagovalo na nové jídlo.
Pokud si všimnete, že se u vašeho dítěte vyvinula alergie, měsíc nejezte toto ovoce. Během této doby bude trávicí systém dítěte silnější.
Pokud nedojde k žádné negativní reakci, gratulujeme! Tento produkt můžete konzumovat, aniž byste překročili normu 200-300 g v prvních dnech a postupně ji zvyšovali na 400 g.
Plody, které jsou v prvních 3 měsících nežádoucí
Neexistuje žádný seznam zakázaných produktů, existují pouze ty, které nejčastěji způsobují alergie u kojenců. Níže vám o nich řekneme více.
Pomeranče, grapefruity, mandarinky, limetky a citrony jsou jedny z nejsilnějších alergenů. I malé porce těchto plodů často způsobují u kojenců alergické reakce.
Způsobuje nadýmání v žaludku dítěte a je často příliš těžké pro nepřipravený trávicí systém kojence.
Exotické ovoce
Ananas, papája, mango, feijoa – všechny jsou bohaté na užitečné mikroelementy. Ale bohužel příliš často způsobují alergie u kojenců. Jejich užívání by proto mělo být odloženo minimálně do 4 měsíců věku dítěte.
Jak se vyhnout alergii a nevyvolat koliku
Aby se minimalizovalo riziko alergií, odborníci radí upřednostňovat místní ovoce. Tělo matky si na ně již zvyklo a s největší pravděpodobností to na genetické úrovni předalo i miminku.
Dalším důležitým faktorem je sezónnost. Ujistěte se, že produkty, které kupujete, mají nízký obsah chemikálií. Abyste si byli jisti hladinou dusičnanů, můžete si zakoupit speciální měřicí zařízení. Ovoce pro kojící matku by mělo být čerstvé a důkladně umyté.
Pokud maminka před otěhotněním určité ovoce nejedla, není třeba se nutit, aby jej zařadila do jídelníčku nyní. Poslouchejte své tělo, může být tím nejlepším rádcem, co jíst a v jakém množství.
Jak pochopit, že dítě má alergii na ovoce
Jak se potravinová alergie projevuje u dětí?
Prvním příznakem je nejčastěji atopická dermatitida: zarudnutí kůže a svědění kolem úst a konečníku dítěte, na obličeji a krku. Později se na kůži objevují malé puchýřky, které nakonec prasknou a změní se v krusty.
Alergie se také může projevit v podobě nadýmání a koliky. Dítě často regurgituje, má průjem nebo naopak zácpu. Dítě začne kňučet, špatně spí a odmítá jíst.
Pokud u svého dítěte zaznamenáte jeden z těchto příznaků, analyzujte svůj jídelníček. Najděte potraviny, které jste dosud nejedli a které mohou způsobit alergii. Vyřaďte je ze svého jídelníčku alespoň na měsíc.
Pokud se vaše dítě necítí dobře, má horečku nebo průjem, který trvá déle než 2 dny, kontaktujte svého pediatra. Je možné, že tato reakce těla nebyla způsobena alergií, ale infekcí. Lékař provede všechna potřebná vyšetření a předepíše léčbu.
Pečujte o své zdraví, buďte pozorní ke svému dítěti a nezapomínejte dobře jíst. Pak se budete moci vyhnout negativním důsledkům a alergiím.
Pamatujte: odborníci nemají striktní pokyny o tom, jaké ovoce lze jíst během kojení v prvním měsíci, šesti měsících nebo roce. Vše je ve vašich rukou.
Pomoc pro těhotné ženy a matky
Bezplatná horká linka v těžkých životních situacích