Vynucené dlouhé sezení u stolu nebo stolu a trávení volného času u monitorů počítačů vede k tomu, že do šestnácti let se u poloviny všech dětí rozvine skolióza. Toto onemocnění může být samozřejmě i vrozené, ale takové případy jsou extrémně vzácné. Proto si v dnešním článku budeme povídat o získané skolióze u dětí.
Co je skolióza
Skolióza může být také nazývána zakřivením páteře doprava nebo doleva. V důsledku takové deformace se tělo stane asymetrickým a ve velmi pokročilých případech se vytvoří žeberní hrbol. Podle toho jakou
v páteři je zakřivení, skolióza se dělí na bederní, krční a hrudní. V tomto případě může směřovat na levou (levostranná skolióza) nebo pravou stranu (pravostranná skolióza). Kromě toho je onemocnění klasifikováno podle formy zakřivení:
- ve tvaru C – mající jeden oblouk zakřivení;
- S-tvarovaný – má dva oblouky zakřivení;
- Tvar Z – má tři oblouky zakřivení.
Poslední je považován za nejtěžší. Kromě toho se skolióza obvykle dělí na stupně zakřivení. Skolióza 1. stupně má úhel zakřivení do 10 stupňů, 2 – do 25 stupňů, 3 – do 50 stupňů, 4 – více než 50 stupňů. Pokud je nemoc ponechána bez dozoru a nejsou přijata žádná opatření, její závažnost se velmi rychle začne zvyšovat, což značně zkomplikuje léčbu a může také vést k dalším vážným následkům:
- deformity hrudníku;
- narušení fungování mnoha orgánů;
- kosmetické vady;
- asymetrie pánve;
- časná osteochondróza;
- zhoršení dýchacího a kardiovaskulárního systému.
Kromě toho může dítě pociťovat nadměrnou únavu, bolesti hlavy a svalů.
Skolióza u dětí je vážný problém, který vyžaduje pozornost odborníků. Lékaři poznamenávají, že časné příznaky skoliózy mohou zahrnovat asymetrii ramen, zakřivení páteře a nerovnoměrné postavení kyčle. Je důležité, aby rodiče věnovali pozornost těmto příznakům a včas se poradili s lékařem. Léčba skoliózy se může lišit v závislosti na závažnosti zakřivení a věku dítěte. Lékaři doporučují konzervativní léčbu, jako je fyzikální terapie a nošení ortézy, ale v závažnějších případech může být vyžadována operace. Cvičení zaměřené na posílení zádového svalstva a zlepšení držení těla hraje klíčovou roli v nápravě skoliózy. Odborníci zdůrazňují, že pravidelné fyzické cvičení a kontrola držení těla mohou výrazně zlepšit stav dítěte a zabránit další progresi onemocnění.
Příznaky a diagnostika skoliózy
Dětskou skoliózu, která je v počáteční fázi, není tak snadné odhalit, protože dětem vůbec nevadí a zakřivení je prakticky nepozorovatelné. Je však stále možné to udělat. Chcete-li posoudit stav dítěte, požádejte ho, aby se svléklo, postavilo se rovně a spustilo ruce podél těla. Poté jej pečlivě prozkoumejte ze všech stran. Příznaky skoliózy v této poloze mohou být následující:
- šikmá ramena, kde jedno rameno je mírně vyšší než druhé;
- jedna kyčel nebo lopatka je výše než druhá;
- jedna paže vypadá delší než druhá;
- nerovnoměrná vzdálenost mezi pasem a spuštěnými pažemi;
- asymetrie v postavení bradavek;
- vyčnívající úhel jedné lopatky.
Poté požádejte dítě, aby se předklonilo, aniž by ohýbalo nohy, a aby volně spustilo ruce, pak ho znovu pečlivě prohlédněte. Věnujte pozornost tomu, jak symetrická je výška lopatek, hýžďových záhybů, kyčelních kostí a lopatek, zda drží krk rovně, zda jsou vzdálenosti mezi tělem a spuštěnými pažemi stejné. Pokud zaznamenáte alespoň jeden z výše uvedených příznaků, určitě se poraďte s ortopedem nebo pediatrem. Lékař posoudí stav dítěte a v případě potřeby předepíše rentgenový snímek, který umožní přesně určit přítomnost a stupeň zakřivení.
Příčiny skoliózy
Vzhledem k tomu, že skolióza páteře je spojena s poruchami růstu kostry, vyskytuje se u dětí nejčastěji v období intenzivního růstu. Za hlavní důvod jeho vývoje je považováno nesprávné držení těla u stolu nebo psacího stolu.
Mezi další příčiny skoliózy patří:
- Nesprávné držení těla při chůzi a sezení. Když se děti „hrbí“, zádové svaly se uvolňují a ztrácejí tonus, nedokážou již dobře podpírat páteř, takže se zakřiví.
- Nošení těžké tašky na jednom rameni.
- Různá zranění.
- Poruchy polohy těla způsobené určitými fyziologickými charakteristikami, jako jsou různé délky nohou, ploché nohy atd.
- Špatná výživa má za následek nedostatek minerálů a vitamínů v těle, zejména nedostatek vitamínů B, vitamínu D a vápníku.
- Nemoci svalového a nervového systému, křivice.
- Sedavý životní styl.
Diatéza u dětí – příčiny, příznaky a léčba
Skolióza u dětí je zakřivení páteře, které se může vyvinout v raném věku. Rodiče si často všimnou, že jejich dítě má asymetrické držení těla, jedna lopatka může být vyšší než druhá nebo si stěžuje na nepohodlí v zádech. Je důležité navštívit lékaře včas, protože včasná diagnóza může zabránit vážným následkům. Léčba skoliózy může zahrnovat fyzikální terapii, výztuhu a v některých případech chirurgický zákrok. Cvičení zaměřené na posílení svalového korzetu a protažení hrají klíčovou roli při korekci držení těla. Ke zlepšení stavu může přispět i pravidelné cvičení, jako je plavání nebo jóga. Hlavní věcí je udržovat aktivní životní styl a sledovat své držení těla, abyste minimalizovali riziko progrese onemocnění.
Léčba skoliózy u dětí
V dětství se skolióza páteře léčí nejsnáze a čím je dítě mladší, tím je větší šance, že se jí úplně zbaví. To je způsobeno skutečností, že páteř, která je v rané fázi formace, je snadno korigována. Léčba skoliózy u dětí v dospívání je mnohem obtížnější a trvá déle. A po osmnáctce může zakřivení zcela napravit pouze operace. K léčbě skoliózy lékaři nejčastěji používají následující metody:
- fyzioterapeutické postupy;
- Masáž
- nošení speciálního korzetu;
- fyzioterapeutická cvičení.
Volba jedné nebo druhé metody obvykle závisí na stupni skoliózy. Většina lékařů považuje první stupeň skoliózy za normální jev a ujišťuje, že jej lze rychle a snadno léčit pomocí speciálních cvičení. Ve druhé fázi je zpravidla předepsáno terapeutické cvičení, fyzioterapeutické procedury a masáž; Ve třetím případě se používají speciální fixační korzety, ve čtvrtém případě se často doporučuje chirurgická korekce páteře.
Fyzikální terapie
Základem pro léčbu skoliózy prvních dvou stupňů jsou speciální cvičení. Hlavním cílem léčebného tělocviku je posílení zádového svalstva a snížení zátěže páteře. V ideálním případě by měl být soubor nezbytných cvičení vybrán pro každé dítě individuálně s přihlédnutím k charakteristikám onemocnění. Ale u mírných forem skoliózy je také přípustné samostatně provádět jednoduchá cvičení, která málo zatěžují páteř. V tomto případě zůstává pravděpodobnost zhoršení situace minimální.
Na skoliózu mají dobrý vliv symetrické cviky. Silnější svaly udrží v potřebném tonu a procvičí ty slabší. To vám umožní vyvinout správný svalový korzet a opravit menší zakřivení. Podívejme se na základní sestavu cviků, které děti zvládnou doma.
Cvičení na skoliózu u dětí
Než začnete provádět komplex, musíte vytvořit správné držení těla. K tomu by se mělo dítě postavit ke zdi tak, aby se jí dotýkaly jeho hýždě, lopatky, svaly holenní kosti a paty. Pak je potřeba udělat pár kroků při zachování správného držení těla. Dále by gymnastika pro skoliózu měla pokračovat zahřátím. Nechte dítě vzpřímeně a mírně rozkročte nohy. Z této pozice, při zachování správného držení těla, musíte zvednout ruce nahoru a natáhnout se 10krát při nádechu a spustit je dolů při výdechu. Poté můžete pokračovat v zahřívání chůzí na místě, krouživými pohyby ramen, zvednutím pokrčených kolen atd. Poté můžete přistoupit k hlavním cvičením.
- Ve stoje na špičkách, zvedněte a sepněte ruce, natáhněte se a švihejte trupem.
- Postavte se rovně s nohama mírně od sebe, současně zvedněte jednu paži, ohněte ji v lokti a druhou spusťte dolů po noze a ohněte tělo za ní. Cvičení by mělo být prováděno pomalu pro každou stranu.
- Současně posuňte jednu ruku dozadu a druhou zvedněte nahoru. Provádějte střídáním rukou.
- Zvedněte jednu paži a natáhněte ji nad hlavu, snižte tělo a druhou ruku položte za záda. Provádějte střídavě v obou směrech.
- Postavte se pravou stranou ke zdi, pravou rukou uchopte tyč, natáhněte pravou nohu a natáhněte levou ruku nahoru a za hlavu. Držte pozici několik sekund a poté změňte strany.
- V kleku natáhněte pravou nohu na stranu, položte pravou ruku na pas a levou ruku natáhněte nad hlavu a ohněte tělo. Proveďte pětkrát na každou stranu.
- Vleže na břiše natáhněte jednu paži dopředu, druhou dozadu, zvedněte tělo a prohněte záda. Udělejte to několikrát, pak vyměňte ruce a opakujte.
- Vleže na břiše natáhněte ruce dopředu a současně zvedněte jednu z nohou a trup.
- Vleže na břiše a v natažených pažích držte hůl, ohněte se dozadu a do strany.
- Postavte se na všechny čtyři, současně natáhněte pravou nohu a levou paži, vydržte 10 sekund a vyměňte strany.
- Sedněte si na jednu pokrčenou nohu, druhou natáhněte dozadu, zvedněte opačnou paži, vší silou se natáhněte dopředu a chvíli vydržte. Udělejte totéž pro druhou stranu.
- Postavte se na všechny čtyři a zvedněte se nejprve jednou rukou, pak druhou.
- Na všech čtyřech natáhněte ruce a natáhněte se dopředu.
- V předchozí poloze přitáhněte kolena k rukám.
- Zavěste na nástěnné tyče na několik sekund, natáhněte paži na straně zakřivení a ohněte opačnou.
- Plazte se s rukama nataženýma dopředu.
- Plazte se a natahujte jednu ruku po druhé.
- Posaďte se na plochu nakloněnou ke zakřivení, položte ruku na stranu zakřivení za hlavu a druhou položte na pas.
- Vsedě, stejně jako v předchozím cvičení, sáhněte za hlavu rukou na straně zakřivení, zatímco druhou spusťte dolů a trochu dozadu.
- Odpočiňte si na zádech.
Prasečí chřipka u dětí – léčba a prevence onemocnění
Tento komplex by měl být prováděn po dobu 10-15 minut, dvakrát denně.
Kromě gymnastiky se při skolióze doporučuje samozřejmě i masáž, je lepší ji svěřit odborníkům. Je třeba se také starat dobrá výživa dítěte. Jeho každodenní strava musí obsahovat potraviny obsahující vitamíny B, zinek, měď a vápník. Kromě toho musíte věnovat pozornost rutině dítěte. Jeho součástí by měly být povinné každodenní procházky, dostatečná fyzická aktivita a dostatek spánku. Velmi dobré výsledky v léčbě skoliózy u dětí vykazuje plavání. Dítě může být zapsáno i do lekcí choreografie nebo jakéhokoli sportovního oddílu, ale pouze těch, které zahrnují zvýšenou zátěž páteře, jako je rytmická gymnastika, tenis atd.
Prevence skoliózy u dětí
Předcházet skolióze u dětí je mnohem snazší, než ji později léčit, proto je nezbytně nutné dbát na prevenci tohoto onemocnění. Postup:
- Ujistěte se, že stůl a židle na pracovišti dítěte odpovídají jeho fyzickým vlastnostem, jak je správně vybrat, bylo popsáno v jednom z našich článků.
- Kupte svému dítěti dobrou ortopedickou matraci, která není příliš měkká, ale ani příliš tvrdá.
- Dbejte na to, aby si dítě při sezení nekřížilo nohy a nedávalo nohu pod sebe.
- Naučte své dítě být kreativní a hrát hry u stolu.
- Poskytněte svému dítěti výživnou stravu bohatou na vitamíny a minerály.
- Naučte své dítě cvičit ráno.
- Dbejte na to, aby si dítě při cvičení dělalo přestávky a vstávalo zhruba každých dvacet minut o přestávkách, můžete provádět jednoduché cviky na uvolnění napětí v zádech;
- Kupte svému dítěti batoh a ujistěte se, že jej nosí správně.
- Ujistěte se, že vaše dítě sedí správně. Jeho záda by měla být rovná, jeho chodidla by měla být na podlaze a zadní část hlavy by měla být mírně stažena dozadu.
- Sledujte držení těla dítěte, pokud se neustále hrbí, naučte ho pravidelně cvičit, aby se jeho držení zlepšilo.
- Ujistěte se, že vaše dítě vede aktivní životní styl nebo se věnuje nějakému druhu sportu.
Otázka-odpověď
Jaké cviky existují na skoliózu u dětí?
Chůze na místě po dobu 1 – 5 minut. Zvedněte se na prsty s rukama nataženýma nahoru. Otočte ramena dopředu a poté dozadu. Předkloňte se tak, aby se konečky prstů dotýkaly podlahy. Otočte tělo s pažemi nataženými do stran, dokud nebudou rovnoběžné s podlahou.
Jak lze léčit skoliózu u dětí?
LFK – léčebná gymnastika, manuální terapie, ortopedické masáže, fyzioterapie, korzet (u nedokončeného růstu kostry).
Co by děti se skoliózou neměly dělat?
Zakázané cvičení a sporty pro skoliózu Všechny sporty, které vytvářejí asymetrické zatížení těla. Jedná se o tenis, badminton, ping-pong, hod diskem, hod koulí, hod oštěpem, šerm, golf, bowling. Běh vytváří rázové zatížení páteře, což je nepřijatelné, pokud je zdeformována. Jakékoliv skákání je neméně škodlivé.
Dá se skolióza vyléčit cvičením?
Jedním z předních prostředků konzervativní léčby skoliózy je léčebný tělocvik. Fyzická cvičení mají stabilizační účinek na páteř, posilují svaly trupu, umožňují korekční účinek na deformace, zlepšují držení těla, dýchací funkce a poskytují celkový posilující účinek.
Советы
TIP #1
Pravidelně kontrolujte držení těla dítěte. Věnujte pozornost jeho poloze při sezení, stání a chůzi. Pokud si všimnete, že vaše ramena nebo pánev jsou na různých úrovních, může to být známka skoliózy. Včasné odhalení pomůže zahájit léčbu v dřívější fázi.
TIP #2
Poskytněte svému dítěti aktivní životní styl. Fyzická aktivita, včetně plavání, jógy a specifických cvičení na posílení zádových svalů, může pomoci při prevenci a léčbě skoliózy. Prodiskutujte se svým lékařem vhodné sporty pro vaše dítě.
TIP #3
Pravidelně navštěvujte svého ortopeda, aby sledoval vaši páteř. Preventivní prohlídky pomohou sledovat změny a v případě potřeby upravit léčbu. Pamatujte, že skolióza může postupovat, takže je důležité sledovat její stav.
TIP #4
Vytvořte pohodlné podmínky pro studium a odpočinek. Ujistěte se, že je pracovní prostor vašeho dítěte správně nastaven: stůl a židle by měly mít vhodnou výšku a obrazovka počítače by měla být v úrovni očí. To pomůže vyhnout se dalšímu stresu na páteři.
Informace jsou pouze orientační. Nezapojujte se do autodiagnostiky a samoléčby. Navštivte lékaře.
V dnešní době je skolióza u dětí a dospívajících zcela běžná a je obvykle spojena s rychlým růstem. U malých pacientů je onemocnění zcela vyléčitelné, protože dětská páteř ještě není plně formována.
Dnes existuje mnoho způsobů, jak se zbavit patologie, ale konečný výsledek stále závisí na věku, ve kterém bylo zakřivení diagnostikováno, a na tom, jak včas byla zahájena terapie.
Hodně také záleží na samotném pacientovi, jak pečlivě dodržuje všechna doporučení lékaře.
Význam a cíle fyzikální terapie
Význam terapeutického cvičení by se neměl podceňovat, s jeho pomocí můžete:
- eliminovat nadměrné namáhání páteře;
- posílit zádové svaly;
- odstranit nerovnováhu svalově-vazivového aparátu;
- správné držení těla;
- zlepšit celkovou pohodu pacienta.
Stojí za to připomenout, že cvičební terapie pomůže narovnat páteř malého pacienta, pokud je zakřivení funkční. Když má dítě strukturální skoliózu, korekce pomocí terapeutického cvičení nebude úspěšná.
Vlastnosti cvičení pro děti
Soubor cvičebních cvičení pro záda se skoliózou u dětí by se měl od cvičení pro dospělé lišit především svou jednoduchostí. Pro předškolní děti veďte hodiny hravou formou s hudebním doprovodem.
Fyzické cvičení by nemělo být příliš dlouhé. Délka jedné pohybové terapie pro děti do 7 let by neměla přesáhnout 20 minut.
Všechna cvičení pro korekci skoliózy by měla být prováděna pomalu, při správném a silném namáhání všech svalů.
Pro protažení páteře je lepší cvičit na fitballu. Pro tento účel byste neměli cvičit na hrazdě. Nárůst zátěže by měl být pozvolný.
Je lepší cvičit v dobře větrané místnosti se zrcadly. K provádění cviků vleže budete potřebovat podložku.
Před zahájením výuky se musíte poradit s odborníkem. I když má dítě první fázi skoliózy. V tomto případě odborník předepíše základní sadu cvičení cvičební terapie.
Základní sestava cviků
Počáteční soubor cvičení pro skoliózu 1. stupně zahrnuje následující části:
- zahřát se;
- cvičení, IP – ležící na zádech;
- cvičení, výchozí pozice – ležení na břiše;
- cvičení, IP – stoj, – mezi cvičeními musíte odpočívat ve výchozí poloze, tj. pokud se cvičení provádí vleže na zádech, musíte odpočívat ve stejné poloze.
Lekce začíná vyložením páteře. Dostaňte se do polohy koleno-lokty a procházejte se alespoň 2-3 minuty.
Cvičení prováděné vleže na zádech
Tato cvičení pomáhají posilovat břišní svaly:
- Spinální trakce. Vleže na zádech stáhněte nohy dolů a ruce co nejvíce nahoru po dobu 15 sekund. Opakujte 3-4krát.
- “Kolo”. Provádějte pohyby připomínající jízdu na kole a přitom dbejte na to, aby vzdálenost mezi vašimi dolními končetinami a podlahou byla co nejmenší. Proveďte 3 sady po XNUMX minutách.
- “Nůžky”. Dolními končetinami provádějte horizontální a vertikální zkřížené švihy. Provádějte horizontální výkyvy co nejblíže k povrchu podlahy. Cvičení provádějte půl minuty, 3 sady.
Cvičení vleže na břiše
Cvičení vleže na břiše pomáhá posilovat zádové svaly:
- Spinální trakce. Vleže na břiše protáhněte dolní a horní končetiny. Proveďte cvičení 4krát po dobu 15 sekund.
- “Plavání”. V lehu na břiše máte dolní končetiny rovné, hlavu máte položenou na zadní straně dlaní. Ohněte se v pase, současně zvedněte hlavu, horní část trupu, horní a dolní končetiny. V této poloze provádějte pohyby připomínající plavání prsa.
- Vleže na břiše, hlava je na vnější straně ruky, dolní končetiny jsou natažené. Houpejte jimi vodorovně a svisle a ujistěte se, že vaše boky jsou nad podlahou.
- Zadržení. Výchozí pozice je stejná jako ve výše uvedeném cvičení. Zvedněte zároveň hlavu, horní část těla a končetiny. Přitáhněte dolní končetiny k sobě, horní končetiny roztáhněte do stran, dlaně směřují nahoru. V této poloze vydržte čtvrt minuty. Proveďte 4x. Mezi cviky odpočívejte 10 sekund.
Pracujte ve stoje
- Rotace rukou. Postavte se rovně, roztáhněte lokty do stran a položte polštářky prstů na ramena. Provádějte rotační pohyby s pažemi vzad. Je důležité, aby rozsah pohybu nebyl příliš velký.
- Dřepy. Postavte se rovně, roztáhněte horní končetiny do stran, dlaně směřují nahoru. Postavte se na prsty u nohou, poté si dřepněte, poté se znovu postavte na prsty a vraťte se do původní polohy. Udělejte pomalu 5-10 dřepů.
Všechna cvičení by měla být prováděna opatrně nebo by měla být úplně zastavena, pokud má dítě progresi onemocnění nebo skoliózu stupně III nebo IV. Během cvičení dochází k akutní bolesti v zádech. Nebo dochází k těžkým cévním mozkovým příhodám, závažným patologiím kardiovaskulárního a respiračního systému.
Cvičební terapie pro stadium 2 onemocnění
Pouze odborník by měl vybrat cvičení pro skoliózu 2. stupně.
Doma můžete cvičit jednoduchá cvičení, která posílí vaše svaly a připraví je na další fyzickou aktivitu:
- Opřete se zády o zeď a pomalu se spouštějte dolů, dokud vaše kolena nevytvoří pravý úhel. Zůstaňte v této poloze několik sekund.
- Ležící na zádech. Jedna noha je rovná, leží na podlaze, druhá je zvednutá a svírá s tělem úhel 90 stupňů.
- Vleže na zádech, dolní končetiny jsou ohnuté v kolenních kloubech. Vaše kolena musí dosáhnout čela.
- Postavte se na všechny čtyři, otočte záda a poté se vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení vám pomůže posílit zádové svaly.
- K protažení svalů horní části těla: posaďte se na kolena, přitiskněte paty k hýždím. Natáhněte horní končetiny dopředu a zkuste se hrudníkem a ramenním pletencem dotknout podlahy.
Gymnastika pro zakřivení beder
V domácích podmínkách je vhodné pro děti provádět následující cvičení pro korekci skoliózy bederní páteře:
- Začáteční pozice, vsedě na kolenou, paty přitisknuté k hýždím, ruce položené na kolenou. Po nádechu se ohněte v pase, hrudní oblast by se neměla pohybovat. Při výdechu vydechněte a ohněte se.
- Ležím na levém boku na kraji postele. Levá noha je rovná, pravá noha je pokrčená v koleni a její palec se dotýká popliteální jamky levé dolní končetiny. Levá ruka se dotýká pokrčeného kolena pravé nohy a pravá ruka je natažena do strany. Poté se nadechněte a otočte hlavu co nejvíce doprava. Zůstaňte v této poloze několik sekund.
- Že zpracujte spodní část bederní oblasti, umístěte horní část nohy ne do podkolenní jamky, ale do Achillovy šlachy. Vše ostatní proveďte úplně stejně jako v předchozím cvičení.
Cvičení pro patologii hrudní oblasti
U hrudní skoliózy se provádí následující soubor cvičení cvičební terapie:
- Vleže na zádech, ruce sepjaté za hlavou. Lokty směřují do stran. Při výdechu spojte lokty při nádechu a roztáhněte je.
- Leh na zádech, horní končetiny za hlavou. Střídavě přitahujte levé a pravé koleno k hrudníku.
- Vleže na břiše, ruce na zadní straně hlavy. Při výdechu zvedněte horní část těla a snižte ji;
- Postavte se na všechny čtyři střídavě zvedejte a snižujte nejprve nohy, pak ruce.
Cvičení pro cervikální zakřivení
Pro dítě s cervikální skoliózou jsou vhodná následující cvičení:
- naklánění hlavy doleva a doprava;
- stojí rovně, sklopte hlavu dopředu a pak ji hoďte zpět;
- stojí rovně, ruce podél těla, zvedněte a snižte ramenní pletenec.
Jak se protáhnout s pravostrannou skoliózou
Doma můžete provádět následující cvičení:
- Posuňte pravou horní končetinu dozadua zvedněte levou nahoru.
- Cvičení “pumpa”. Postoj rovně, pravá ruka klouže po těle a levá se pohybuje v opačném směru směrem k ramennímu pletenci.
- Ležící na břišeprohněte záda a zvedněte levou paži.
- Je potřeba speciální šikmé sedadlo, který má jeden okraj níže než druhý. Lehněte si na něj a ohněte se doprava.
U levostranné skoliózy provádějte všechna tato cvičení zrcadlově. Jedná se o nejjednodušší cviky, které jsou při pravidelném provádění poměrně účinné.
Sport a skolióza
Sportovní aktivity pro skoliózu jsou povoleny pouze po konzultaci s lékařem.
Zakázány jsou zejména:
- Pokud máte zakřivení páteře, měli byste se vyhýbat asymetrickým pohybovým aktivitám jako např box, tenis a šerm.
- Některé sporty, např. zápas, skok vysoký, vzpírání, naznačují nadměrné zatížení páteře.
- Badminton, tenis, golf kontraindikováno kvůli ostrým zatáčkám.
- Велоспорт může vyvolat rozvoj kyfózy, protože nízký volant způsobí neustálé ohýbání zad.
- Umělecká gymnastika, rugby, fotbal, hokej jsou nebezpečné z hlediska poranění páteře.
Za nejlepší sporty se ale považuje lyžování, běh a plavání. Zejména plavání prsa. Můžete plavat na zádech nebo na břiše. Je užitečné si na vodě jednoduše lehnout, uvolňuje to páteř.
Při běhu se skoliózou se doporučuje běhat po měkkém povrchu, jako je písek. Procházky v lese působí blahodárně i na dětský organismus.
Je důležité si uvědomit, že s 3. stupněm zakřivení páteře může odborník povolit sportovní aktivity, ale s patologií 4. stupně jsou sporty kontraindikovány.
Preventivní opatření
Pro prevenci zakřivení páteře je užitečné cvičit v bazénu, lyžovat s hůlkami i bez nich, běhat a chodit na procházky.
Základní cvičení, které se provádí v počáteční fázi skoliózy, jsou také účinné pro její prevenci.
Při diagnostice skoliózy je vhodné poradit se s odborníkem a pod jeho dohledem provést soubor cvičení cvičební terapie. Doma máte povoleno dělat ty nejjednodušší cviky, ale i když je budete dělat neustále, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.