Co je to koenzym a proč ho tělo potřebuje? Odborník na Roskachestvo, doktor lékařských věd, nutriční specialistka Mariyat Muradalievna Mukhina hovoří o koenzymu Q10.
Co je koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10), také známý jako ubichinon nebo koenzym Q10, je známý pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Kromě toho hraje důležitou roli při produkci buněčné energie v mitochondriích. K pochopení toho, jak tato látka funguje, přispěl profesor Peter Mitchell, za což byl vědec v roce 1978 oceněn Nobelovou cenou. A v roce 1997 bylo založeno Mezinárodní centrum pro studium ubichinonu.
Co je to za látku a odkud pochází? Mám to brát dodatečně, když je to tak důležité? Řekněme si vše popořadě.
Kromě vitamínů, mikro- a makroprvků potřebuje naše tělo k udržení optimálního zdraví i minoritní biologicky aktivní látky. Koenzym Q10 je jednou z méně významných biologicky aktivních látek v potravinách spolu s L-karnitinem, cholinem, kyselinou lipoovou, karnosinem, fenolickými sloučeninami atd.
Koenzym se nachází ve všech buňkách lidského těla („ubiquinone“ – z anglického ubiquinone, „všudypřítomný“). Čím intenzivněji ale orgán pracuje, čím více energie vyžaduje, tím vyšší je obsah koenzymu Q10 ve tkáních. V srdečním svalu je tedy této látky dvakrát více než v jakémkoli jiném orgánu nebo tkáni.
Mariyat Mukhina
Doktor medicíny, odborník na výživu
Drobné biologicky aktivní látky přizpůsobují naše tělo neustále se měnícím vnějším podmínkám, aktivují enzymatické systémy, které zase „bojují“ s xenobiotiky vstupujícími do našeho těla – pesticidy, antibiotika, syntetická barviva, domácí chemikálie – tedy látky, které naše tělo pravidelně přijímá, ale nedokáže je využít pro své životní funkce.
Pokud našemu tělu chybí minoritní biologicky aktivní látky, pak nedochází k aktivaci enzymových systémů a pozorujeme snížení imunity a narušení biologických procesů.
Proto je důležité vědět, které potraviny obsahují minoritní biologicky aktivní látky, abychom je mohli z potravy pravidelně získávat.
K čemu je koenzym?
- Koenzym je nezbytný pro výrobu energie v těle.
Tato látka se podílí na energetickém metabolismu, je článkem v řetězci transportu elektronů, podporuje syntézu ATP. Abychom šli do podrobností, koenzym Q10 poskytuje elektrony pro přenos energie při syntéze energeticky náročných molekul ATP v mitochondriích.
ATP je zase přímým zdrojem energie při svalové činnosti.
Buněčná energie je potřebná pro fungování všech vnitřních orgánů: srdce, ledviny, plíce, slezina, nadledvinky, slinivka, plíce. A pokud je ATP jakýmsi palivem pro fungování buněk, pak je koenzym Q10 doslova tvůrcem tohoto paliva.
Pro informaci. Voda je potřebná k uvolnění energie během cvičení.
K uvolnění energie dochází v důsledku reakce hydrolýzy ATP, ke které dochází ve svalech. ATP, který se nachází ve svalových vláknech, interaguje s vodou, rozkládá se na ADP a kyselinu fosforečnou a uvolňuje se energie. Bez vody se hydrolýza zpomaluje a nedostáváme energii, což vede ke snížení výkonnosti při cvičení.
Koenzym chrání tělo před agresivními buňkami
Koenzym má antioxidační aktivitu. Poměrně rychle neutralizuje volné radikály, to znamená, že ničí agresivní buňky.
– Volné radikály jsou látky, které mají ve vnějším elektronovém obalu jeden nebo více nepárových elektronů. Tyto elektrony poškozují buněčné membrány a agresivně pronikají i do buněčného jádra, čímž narušují strukturu DNA, vysvětluje Mariyat Mukhina. – To zase může vést k systémovému selhání a atypickému buněčnému dělení – s tvorbou nádorové tkáně.
Volné radikály mohou vyvolat řetězové reakce, které jsou pro tělo nebezpečné. Koenzym snižuje počet takových nebezpečných reakcí na minimum a působí jako jakýsi štít pro naše tělo před činností agresivních buněk.
Koenzym má protizánětlivé vlastnosti
Přípravky s obsahem koenzymu Q10 se používají například při krvácení dásní. Studie zjistila, že ti, kteří užívali 120 mg CoQ10 po dobu tří měsíců navíc k odstranění plaku, zaznamenali významné snížení zánětu dásní ve srovnání s lidmi, kteří dostávali placebo.
Koenzym je nezbytný pro fungování kardiovaskulárního systému
Jak již bylo zmíněno výše, srdeční sval obsahuje dvakrát více této látky než jakýkoli jiný orgán nebo tkáň. Kromě toho koenzym Q10 pomáhá chránit srdce před toxickými účinky chemoterapeutických léků, jako je doxorubicin a daunorubicin.
„Pokud ale chcete užívat koenzym Q pro prevenci a léčbu kardiovaskulárních onemocnění, musíte vzít v úvahu, že Q10 má největší účinek nejen samotný, ale v kombinované terapii spolu s dalšími léky,“ dodává Dr. Mukhina.
Jak zjistit nedostatek koenzymu
Ohroženi jste, pokud jste v důchodovém věku nebo trpíte chronickými nemocemi. Nízké hladiny koenzymu Q10 jsou pozorovány u starších jedinců a u pacientů s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina, Parkinsonova choroba, cukrovka, infekce HIV nebo AIDS a svalové dystrofie.
S věkem se syntéza koenzymu v těle snižuje. U lidí nad 40 let může být deficit koenzymu Q10 v průměru až 30 %, u lidí nad 60 let – 50 % a více. Pokles koenzymu vede k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
To znamená, že pokud máte nemoci, stres, nevyváženou stravu, slabost, neustálou únavu, pak budete mít pravděpodobně nedostatek koenzymu. Ale jestli je to pravda nebo ne, nemá cenu hádat. Kolik koenzymu je ve vašem těle, lze určit biochemickým krevním testem.
Váš lékař nařídí test celkového koenzymu Q10 (ubichinon, oxidovaná forma), který se provádí za účelem posouzení rovnováhy této sloučeniny v těle pacienta a ke sledování podávané terapie.
Připomínáme, že byste si neměli užívat samoléčbu ani si předepisovat žádný doplněk stravy či vitamin-minerální komplex.
Kolik a jak užívat koenzym Q10
Podle metodických doporučení MP 2.3.1.0253-21 „Normy fyziologické potřeby energie a živin pro různé skupiny obyvatelstva Ruské federace“ je adekvátní úroveň spotřeby koenzymu Q10 u dospělých 30 mg/den.
Obvykle nemá smysl užívat další koenzym. Zdravý člověk s vyváženou stravou přijímá potřebné množství koenzymu. V čisté formě přijímáme z potravy až 5–10 mg koenzymu denně. Zbytek si tělo syntetizuje samo ze stejné potravy. Na rozdíl od jiných antioxidantů se koenzym Q regeneruje. Syntetizuje si ho tělo samo z kyseliny mevalonové a derivátů tyrosinu a fenylalaninu. Mimochodem, koenzym v procesu své regenerace ovlivňuje i tvorbu vitaminu E.
Pokud váš jídelníček obsahuje hodně ryb, masa a rostlinných olejů, pak je s největší pravděpodobností váš obsah koenzymů v pořádku.
Upozorňujeme, že tepelná úprava může koenzym poškodit. Při smažení se obsah koenzymu v potravinách snižuje o 14–32 %.
V případě nedostatku koenzymu je vhodné jej užívat dodatečně. Syntetická forma koenzymu se prodává jako doplněk stravy. Lékař Vám může předepsat doplněk stravy obsahující koenzym ve vyšší dávce.
– Koenzym je látka rozpustná v tucích. Koenzym je vhodné užívat s tučnými jídly, aby se lépe vstřebával, poznamenává Dr. Mukhina. – Ne nadarmo výrobci často uvolňují koenzym ve formě kapslí s obsahem tuku.
Vzhledem k tomu, že lékové formy (například tablety nebo kapsle) se skládají nejen z koenzymu, ale také z pomocných látek, jako je sorbitol, laktóza, stearát vápenatý, je třeba vzít v úvahu, zda nemáte individuální nesnášenlivost na určité složky konkrétního léku.
Doplňky stravy jsou obecně kontraindikovány během těhotenství a kojení. Výjimkou nejsou ani doplňky stravy s obsahem koenzymu.
Existují dvě formy, ve kterých se koenzym uvolňuje: ubichinon a ubichinol. Ubichinon je oxidovaná forma koenzymu a ubichinol je redukovaná forma.
To neovlivňuje absorpci, ale ovlivňuje produkovaný účinek. Předpokládá se, že ubichinon má výrazný příznivý účinek na kardiovaskulární aktivitu. A ubiquinol má více antioxidačních a protizánětlivých vlastností.
Výzkum účinnosti léků obsahujících koenzym Q10 není průkazný. Ano, některé předběžné výzkumy naznačují, že CoQ10 může mít ochranné vlastnosti, ale k vyvození definitivních závěrů je zapotřebí více výzkumu. Přehled sedmi studií z roku 2014 nenašel žádný důkaz, který by podporoval nebo vyvracel přínos CoQ10 při srdečním selhání. Naproti tomu analýza 14 studií z roku 2017 zjistila, že lidé užívající CoQ10 měli lepší cvičební kapacitu a žili déle než lidé užívající placebo.
Co se stane, když užijete příliš mnoho koenzymu?
Léky obsahující koenzym se obvykle předepisují na 1–3 měsíce. Koenzym je zcela bezpečný, ale lidé, kteří ho užívali dlouhodobě a ve velkém množství, někdy zaznamenali vedlejší účinky:
- z trávicího systému, jako je bolest břicha, nevolnost, pálení žáhy, průjem a zvracení;
- z centrálního nervového systému, jako jsou závratě, zvýšená citlivost na světlo, podrážděnost a bolest hlavy; svědění kůže a vyrážka; ztráta chuti k jídlu; únava;
- Mohou se také objevit příznaky podobné chřipce.
Obecně platí, že užívání léku nezpůsobilo významné vedlejší účinky ani při dlouhodobém užívání ve vysokých dávkách (1200 mg denně po dobu 16 měsíců).
Existuje ale riziko, že při neustálém dlouhodobém užívání léků s koenzymem se může snížit tvorba endogenního koenzymu, který si naše tělo syntetizuje z organických kyselin a aminokyselin.
Jaké potraviny obsahují koenzym Q10
Koenzym je přítomen v mnoha potravinách. Navíc ve stejných produktech může být koenzym obsažen jak ve formě ubichinolu (redukovaná forma), tak ve formě ubichinonu (oxidovaná forma). Níže naleznete tabulky, které obsahují obsah koenzymu Q, dále koenzym Q10 jako ubichinon a redukovanou formu Q10 jako ubichinol.
Studie japonských vědců z roku 2008 publikovaná v časopise Food Composition and Analysis zjistila, že ubichinol byl nalezen v 63 ze 70 potravin a ubichinon v 66 ze 70 potravin. V potravinách, ve kterých byl zjištěn ubichinol, se jeho obsah měnil:
- V mase od 2,63 do 84,8 mcg/g;
- u ryb a měkkýšů od 0,38 do 23,8 mcg/g;
- v zelenině od 0,17 do 5,9 mcg/g;
- v ovoci od 0,22 do 3,14 mcg/g;
- v bramborách od 0,68 do 1,82 mcg/g;
- v luštěninách od 0,72 do 4,3 mcg/g;
- v ostatních potravinářských výrobcích od 0,18 do 33,3 μg/g*
*včetně semen, vajec, mléčných výrobků, sójového oleje a miso (fermentovaná sójová pasta).
Bylo zjištěno, že vepřové maso (plec), hovězí játra, kuřecí srdce, kranas, mláďata žluťáska a sójový olej obsahují vysoké hladiny ubiquinolu, přes 20 μg/g. Naproti tomu celkový obsah koenzymu Q 10 se pohyboval od 13,8 do 192 μg/g v mase, 1,25 až 130 μg/g v rybách a korýšech, 0,08 až 7,47 μg/g v zelenině, 0,51 až 9,48 μg/g v ovoci, 1,05 až 3,01 μg/g v ovoci, 2,31 g 6,82 μg/g v luštěninách a 0,26 až 53,8 μg/g v ostatních potravinách.
Odhadovaný průměrný denní příjem ubichinolu a celkového koenzymu Q 10 vypočítaný na základě těchto výsledků a údajů o denním příjmu potravy pro japonské subjekty byl 2,07 a 4,48 mg, v daném pořadí. Příjem ubichinolu tedy tvořil 46 % celkového příjmu koenzymu Q10.
Obsah ubichinolu a ubichinonu v potravinářských výrobcích
| produkt | Ubiquinol (mcg/g) | Ubichinon (mcg/g) |
|---|---|---|
| hovězí maso (plece) | 5,36 | 25 |
| hovězí maso (játra) | 40,1 | 0,4 |
| Vepřové rameno) | 25,4 | 19,6 |
| Vepřové maso (stehna) | 2,63 | 11,2 |
| Kuřecí prso) | 13,8 | 3,24 |
| Makrela | 0,52 | 10,1 |
| Tuňák (konzervovaný) | 14,6 | 0,29 |
| žlutoocasý | 20,9 | 12,5 |
| brokolice | 3,83 | 3,17 |
| petržel | 5,91 | 1,57 |
| oranžový | 0,88 | 0,14 |
V jiných zdrojích se může množství koenzymu v podobném produktu mírně lišit od údajů japonských vědců. To je způsobeno specifickým obsahem koenzymu přítomným v konkrétním produktu v době studie. I když však čísla kolísají, je jasné, které potraviny obsahují ubichinonu poměrně hodně a které naopak velmi málo. Jako příklad uveďme jiný seznam.
Obsah koenzymu Q10 v potravinářských výrobcích
| produkt | Q10, mg (na 100 g výrobku) |
|---|---|
| Makrela | 7,2 |
| Červený palmový olej | 5,4 |
| Smažené hovězí maso | 3,1 |
| Slaneček | 2,7 |
| Smažené kuře | 1,6 |
| Sójový olej | 8,7 |
| Duhový pstruh v páře | 1,1 |
| Арахис | 2,8 |
| Sesame | 1,8-2,3 |
| Pistácie | 2,1 |
| Vařená brokolice | 0,5 |
| Vařený květák | 0,4 |
| oranžový | 0,2 |
| jahody | 0,1 |
| vařené vejce | 0,1 |
Komplex obsahuje koenzym Q10 pro prodloužení mladistvosti pokožky a ochranu srdce.
Působení doplňku stravy je určeno vlastnostmi aktivní složky obsažené v jeho složení.
Koenzym Q10 — je látka podobná vitaminu přítomná ve všech živých buňkách těla. Hraje klíčovou roli při tvorbě energie, která je nezbytná pro činnost srdce, svalů a mozku. Má silný antioxidační účinek, chrání před volnými radikály, které způsobují stárnutí.
Jako doplněk stravy – zdroj koenzymu Q10 pro zlepšení stavu pokožky a ochranu srdce; normální funkce tkání s vysokou úrovní energetického metabolismu (srdce, játra, mozek); zpomalení procesu stárnutí.
Individuální nesnášenlivost složek.
Dávkování a podávání
Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?
uvnitř, zatímco jíte.
Dospělí – 2 kapsle. za den. Vhodné pro vegetariány/vegany.
Nutriční hodnota na 100 g
| Charakteristické ukazatele nutriční hodnoty | Pro 100 g | Doporučený příjem, % | V jedné porci | Doporučený příjem, % |
| Proteiny, g | 0,03 | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| Tuk, g | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
| Sacharidy, g | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,00 |
Energetická hodnota na 100 g je 111,13 kal (467,49 kJ).
Kapsle 60 kapslí každá. v láhvi.
«MARYVERY LIMITED» 5 Jupiter House Calleva Park, Aldemaston, Reading, Berkshire, Anglie, RG7 8NN. Spojené království – Spojené království.
Adresa výrobce: Parkacre Ltd, Hangar 2, Learayd Road, Caenby Corner Ind. Estate, Hemswell Cliff, Lincoln, Lincolnshire, DN21 5TJ. Spojené království – Spojené království.
Reklamace přijímá autorizovaný zástupce výrobce (dovozce do Ruska): ARTELAR LLC. 614007, Permská oblast, Perm, st. 1. Krasnoarmejskaja, 31, apt. 80.
Tel: (342) 204-65-60.
Podmínky skladování léku
Na suchém místě, chráněném před přímým slunečním zářením, při teplotě do 25 °C. Držte mimo dosah dětí.
3 roky. Nepoužívejte po uplynutí doby použitelnosti uvedené na obalu.
Datum aktualizace: 11.07.2022
Krylov Jurij Fedorovič (farmakolog, doktor lékařských věd, profesor, akademik Mezinárodní akademie informatizace)
Zkušenosti: více než 34 let
Objednávejte v moskevských lékárnách
Výběr regionu:
Uvedené informace o cenách léků nejsou nabídkou k prodeji či koupi zboží.
Informace jsou určeny výhradně pro srovnání cen ve stacionárních lékárnách provozovaných v souladu s článkem 55 federálního zákona „O oběhu léčiv“ ze dne 12.04.2010. dubna 61 N XNUMX-FZ.
Reklama: RLS-Patent LLC, TIN 5044031277, erid=4CQwVszH9pWuokPrdWg
Reklama: RLS-Patent LLC, TIN 5044031277
Reklama: RLS-Patent LLC, TIN 5044031277, erid=4CQwVszH9pWuokPrxzh
Reklama: IP Vyshkovsky Evgeny Gennadievich, INN 770406387105, erid=F7NfYUJCUneP5W78VwNF
Inzerát: IP Vyshkovsky Evgeny Gennadievich, INN 770406387105, erid=F7NfYUJCUneP5W79xufv
Informace pouze pro zdravotníky.
Jste zdravotnický pracovník?
Materiály stránek jsou určeny výhradně lékařským a farmaceutickým pracovníkům, mají referenční a informační charakter a neměly by být používány pacienty k nezávislému rozhodování o užívání léků.
Oficiální stránky referenčního systému RLS ® jsou encyklopedií léků a farmaceutických produktů. Adresář léků Rlsnet.ru poskytuje uživatelům přístup k návodům, cenám a popisům léků, doplňků stravy, zdravotnických produktů, zdravotnických prostředků a dalšího zboží. Farmakologická referenční kniha obsahuje informace o složení a formě uvolňování, farmakologickém působení, indikacích k použití, kontraindikacích, vedlejších účincích, lékových interakcích, způsobu použití léků, farmaceutických společnostech. Lékařská referenční kniha obsahuje ceny léků a farmaceutických tržních produktů v Moskvě a dalších městech Ruska.
Je zakázáno přenášet, kopírovat, distribuovat informace bez povolení správce stránek, stejně jako komerční využití materiálů. Při citování informačních materiálů zveřejněných na stránkách webu www.rlsnet.ru je vyžadován odkaz na zdroj informací.
Online publikace „Register of Medicines of Russia RLS“ (název domény webu: rlsnet.ru) je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor), registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: série El č. FS77- 85156 25. dubna 2023