Jak odstranit suchost v intimní oblasti a zvýšit libido během menopauzy?
Po 45 letech začíná produkce estrogenu v ženském těle pomalu, ale neustále klesat. Ženy v tomto věku proto již zaznamenávají změny, které nelze nazvat příjemnými.
Nálada se začne bezdůvodně zhoršovat, močový měchýř se připomíná i v noci, o vzniku hlubokých vrásek a stárnoucí pleti nemluvě. A kolik nepříjemných minut způsobuje sucho v intimní oblasti, které vás připravuje o radost z blízkých vztahů?!
Blížící se menopauza tak o sobě dává vědět: odeznívá reprodukční funkce, mění se hormonální hladiny a s nimi i procesy, které regulují ženské hormony. V tomto období se mnoho žen vzdává samy sebe, odmítají manželské vztahy a začínají se považovat za staré. I když to není tak úplně pravda. I během menopauzy si můžete udržet slušnou kvalitu života a užívat si intimity s partnerem.
Co se děje během menopauzy
Dobré zdraví a pohodu z velké části zajišťují ženské pohlavní hormony – estrogeny. Regulují také některé fáze měsíčního cyklu a jsou zodpovědné za přitažlivost k opačnému pohlaví (libido). Úloha estrogenů se neomezuje pouze na reprodukční systém, účastní se téměř všech životně důležitých procesů, udržují stabilní činnost kardiovaskulárního systému a centrálního nervového systému, ovlivňují hydrataci kůže a sliznic a aktivují tvorbu řady bílkovin.
Produkce estrogenu se snižuje, když je zásoba vajíček ve vaječnících vyčerpána. Toto období se nazývá perimenopauza. Začíná po 45 letech, ale může se objevit později nebo dříve. Během premenopauzy klesá produkce estrogenu v průměru o 18 % a po menopauze o dalších 50 %.
Hlavní „úder“ nedostatku estrogenu dopadá na genitourinární systém. Nedostatečná hydratace sliznic je doprovázena svěděním a pálením při močení, při pohlavním styku se objevují nepohodlí a bolesti. Existují důkazy, že 7 z 10 žen odmítá sex se svými partnery kvůli problémům s mazáním.
Ne všechny ženy chápou pravou příčinu tohoto příznaku a jednoduše přestanou mít sex, čímž způsobí ještě větší újmu svému tělu a vztahu s partnerem. Navíc není zvykem na toto téma diskutovat. Mezitím ženy ve věku 45+ prostě potřebují sex, aby si udržely duševní a fyzické zdraví.
Proč dochází během menopauzy k suchu v intimní oblasti?
Klíčovým důvodem je pokles produkce estrogenů, jejichž receptory se nacházejí na sliznicích genitálií a močových cest.
Estrogeny se podílejí na syntéze kolagenu, který je zodpovědný mimo jiné za elasticitu poševních stěn a množství lubrikace. Čím nižší je hladina estrogenu, tím méně se tvoří kolagenová vlákna. Kromě toho jsou ženské pohlavní hormony potřebné pro prokrvení pánevních orgánů. Vylučování „lubrikace“ – vaginálního sekretu – je vysoce závislé na krevním oběhu.
Kvůli ztrátě elasticity poševních stěn a minimální lubrikaci při sexu vznikají nepříjemné pocity, často bolestivé, zvyšuje se pravděpodobnost infekčních a zánětlivých procesů.
Je možné odstranit suchost v intimní oblasti?
Tento problém lze vyřešit komplexním přístupem. Jak odstranit suchost v intimní oblasti během menopauzy?
- Používejte lubrikanty pro zvlhčení pochvy, ale pouze bez glycerinu. Mohou být použity neustále nebo pouze během intimity.
- Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín E a omega-7, nebo je užívejte jako součást komplexů vitamínů a minerálů.
- Pijte bylinkové čaje, nálevy se zázvorem, petrželkou, malinami, borůvkami – tyto rostliny zvyšují libido, což přispívá ke zvýšení produkce lubrikace.
- Vezměte léky k normalizaci hormonálních hladin. Je důležité pochopit, že to nemusí být nutně hormony.
Mazadla
Lubrikanty jsou náhradou lubrikace a jsou navrženy speciálně pro zlepšení kvality intimních vztahů. Některé z nich mají hřejivý a bolestivý účinek, jiné snižují nebo zvyšují citlivost a také stimulují průtok krve, čímž zvyšují produkci přirozené lubrikace. Lubrikanty obvykle obsahují kyselinu hyaluronovou, fosfolipidy a bylinné extrakty.
Vitamin E
Není náhodou, že vitamin E neboli tokoferol se přidává do produktů péče o pleť, protože je aktivním účastníkem procesu tvorby kolagenu a elastinu a podporuje pružnost pokožky. To je důvod, proč je vitamín E účinný při léčbě suchosti v intimní oblasti během menopauzy.
Tokoferol je přítomen v mnoha produktech – rostlinných olejích, zelenině, slepičích vejcích, ale pouze třetinu jeho denní potřeby můžete získat z jídla. V období menopauzy je proto vhodné užívat vitamin E dodatečně, jako součást vitamino-minerálních komplexů.
Rakytníkový olej a omega-7
Na rozdíl od známější kyseliny omega-3 působí omega-7 jako hormony. Jednou z jeho mnoha prospěšných vlastností je, že zlepšuje stav pokožky zvýšením produkce kolagenu.
Omega-7 chrání pokožku před poškozením a zpomaluje stárnutí. Najdeme ho v ořeších, mořských rybách, ale nejvíce omega-7 obsahuje rakytníkový olej.
Extrakt z aloe
Šťáva z této rostliny se odedávna používá k hojení ran. Jeho široké použití je založeno na jeho protizánětlivých vlastnostech a podpoře regeneračních procesů kůže a sliznic.
Přípravky z aloe jsou dostupné ve formě gelů pro topické použití, kapek pro perorální podání a roztoků pro subkutánní podání.
Pitný režim
Nedostatek tekutin v ženském těle nejen „vysušuje“ sliznice, ale také zvyšuje projevy celulitidy a zvyšuje riziko vzniku cystitidy. Během menopauzy se potřeba tekutin nesnižuje, proto je potřeba pít více čisté vody.
Odborníci doporučují vypít jeden a půl až dva litry vody denně. To je první věc, kterou musíte udělat, pokud máte obavy ze suchých sliznic během menopauzy. Vyplatí se také omezit nápoje a potraviny, které mají výrazný močopudný účinek – káva, marinády, uzená jídla, polotovary a sladkosti.
Jak zvýšit libido během menopauzy?
Zvýšené libido během menopauzy je extrémně vzácné, většina žen si stěžuje na jeho výrazné snížení. Ale je možné zvýšit libido během menopauzy. Zde je několik způsobů.
Používejte přírodní afrodiziaka
Některé potraviny, jako je med a čokoláda, jsou přírodními afrodiziaky. Afrodiziakální produkty by neměly být vystaveny dlouhodobému tepelnému zpracování, jinak ztratí své cenné vlastnosti. Ideálním řešením by byl například čaj a studený dezert s medem.
Mezi přírodní afrodiziaka patří také rostliny: třezalka tečkovaná, šípky, mák. Kromě zvýšení libida působí proti úzkosti a zlepšují náladu. Většina přípravků s těmito rostlinami má však kumulativní účinek, takže by se neměly užívat bezprostředně před setkáním s partnerem, ale neustále. Efekt se dostaví za pár měsíců.
Zkuste hormonální substituční léčbu
Hormonální substituční terapie (HRT) je zaručeným způsobem, jak tělu dodat ženské hormony. Vzhledem k tomu, že hladina estrogenu v těle je obnovena, zlepšuje se fungování reprodukčního systému a celého těla. Užívání hormonů je indikováno u těžkých případů klimakterického syndromu, kdy jsou projevy hormonálních změn tak silné, že žena nemůže pracovat, plnit své povinnosti nebo udržovat sociální vazby.
Aby byla hormonální terapie co nejúčinnější, stojí za to vzít v úvahu následující skutečnosti:
- Před zahájením léčby byste se měli seznámit s kontraindikacemi užívání hormonů.
- Léčbu předepisuje lékař, který vybere optimální lék, dávkování a režim podávání. Samoléčba je vyloučena.
- Hormonální léky mohou způsobit nežádoucí účinky, především v systému srážení krve. Podporují zahušťování krve a zvyšují riziko vzniku krevních sraženin. Kromě toho hormony vyvolávají růst hormonálně závislých nádorů.
- Dlouhodobé užívání hormonů má dlouhodobé následky v podobě poklesu kognitivních schopností v důsledku zhoršení mozkové cirkulace.
Vezměte fytoestrogeny a vitamíny
Nejsou to jen hormony, které pomáhají udržovat pohodu a libido během menopauzy. Existují také další látky:
- Fytoestrogeny mají schopnost vázat se na stejné receptory jako estrogeny, jen jejich účinek je slabší. Fytoestrogeny jsou rostlinné látky, které jsou svou strukturou podobné přirozeným ženským hormonům, a proto částečně plní své funkce. Pozitivně působí také na libido, stimulují syntézu kolagenu, udržují elasticitu poševních stěn a zlepšují tvorbu slizničního sekretu.
- Kyselina listová prodlužuje životnost vašich vlastních estrogenů, které se stále tvoří, což pomáhá normalizovat hormonální hladinu.
- Vitamin E reguluje obsah vlhkosti ve sliznicích, včetně těch v ženském genitálním traktu. Navíc zlepšuje stav vaječníků, pomáhá jim dále fungovat.
Pro pohodlí si můžete vybrat komplex s těmito látkami – menses. Obsahuje sójové isoflavony – nejbezpečnější a nejvíce prozkoumané fytoestrogeny, kyselinu listovou, vitaminy E a C a také vitaminy skupiny B. Složení je vylepšeno o beta-alanin, který snižuje frekvenci a závažnost návalů horka, a také 5-hydroxytryptofan – přírodní antidepresivum.
Více času na lásku
Prodiskutujte s partnerem změny, které zažíváte, včetně možnosti používání lubrikantů. Psychologové tvrdí, že muži v tomto období podporují touhu ženy udržovat blízký vztah. Až budete sama, požádejte muže, aby si dal na čas a prodloužil předehru. „Předehra“ je nejpřirozenějším stimulátorem lubrikace a zvýšeného libida.
Radosti intimního života byste se neměli vzdávat s nástupem menopauzy, protože neexistují žádné „indikace“ pro její konec. Právě naopak – sex je v období hormonálních změn velmi důležitý. Milování vám zvedne náladu, nabije vás energií, dodá sebevědomí a někdy pomůže vyřešit rodinné problémy. A samozřejmě zpomalují proces stárnutí, protože podporují tvorbu ženských hormonů.
UDĚLEJTE TEST k určení závažnosti klimakterického syndromu a získejte OSOBNÍ DOPORUČENÍ během menopauzy na webu mense.ru!
TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.