Zastánci východní medicíny začali používat kokosový olej k urychlení procesu hubnutí. Je známo, že v ájurvédě je kokosový olej téměř jediným prostředkem, který je vhodný pro lidi s nadváhou.
Složení kokosového oleje
Tento olej je světle žlutá kapalina, která se vyznačuje výraznou kokosovou vůní. Pravý olej je nutné získat pouze lisováním za studena. Často však v prodeji najdete rafinovaný kokosový olej, který pro tento účel není vhodný, protože prochází řadou úprav, které vedou ke snížení hladiny nasycených tuků, které potřebujeme. Po procesu rafinace se navíc v oleji tvoří škodlivé transmastné kyseliny.
Aktivními složkami tohoto produktu jsou přírodní mastné kyseliny spalující tuky, které tvoří 60 % celkového složení oleje. Mezi tyto kyseliny tedy patří:
- — Kyselina linolová a olejová, které vedou k urychlení metabolických procesů a spalování tuků;
- – Omezte tuky, které zajišťují správné vstřebávání potravy. Lidské tělo si vezme jen to, co potřebuje, a přebytek se nepřemění na tuk;
- — Kyselina laurová se ihned po příjmu dostává do jater, kde se přeměňuje na energii, což výrazně urychluje metabolismus. Tato kyselina se také nepřeměňuje na tuky.
Účelem všech nasycených tuků je řídit syntézu glukózy, což bude mít za následek pomalejší vstřebávání cukrů.
Výhody kokosového oleje
Kromě hubnutí má tento olej i další příznivé účinky na organismus, jelikož obsahuje antivirové, antibakteriální a protiplísňové složky. Výhody kokosového oleje jsou tedy následující:
- – ztráta váhy;
- – normalizace hladiny cukru;
- – snížení cholesterolu;
- — stimulace produkce těch hormonů, které jsou zaměřeny na zpomalení procesu stárnutí;
- — normalizace ženského cyklu;
- – zlepšené trávení;
- – pomoc při glykémii;
- – posílení kostí a zubů;
- – snížení zátěže jater;
- – zpomalení procesů tvorby tuku;
- – rozpouštění ledvinových kamenů.
Způsoby, jak zhubnout s kokosovým olejem
Kokosový olej na hubnutí lze využít několika způsoby. Nejjednodušší je následující: musíte si vzít lžíci ráno místo snídaně.
Druhou možností je kokosová dieta. Základní princip této diety je následující: konzumace velkého množství kokosového oleje a současné omezení ostatních tuků rostlinného a živočišného původu. V tomto případě budete muset jíst podle velmi přísného plánu. Musíte pochopit, že tento olej obsahuje nasycené mastné kyseliny, které vám téměř okamžitě dodají veškerou potřebnou energii. Proto budete muset výrazně omezit kalorický obsah vaší stravy. Od této chvíle budete muset přejít na dietu, ve které nebudete jíst více než 1200 kcal denně.
Každá etapa popsaného režimu by měla trvat týden, poté vám bude chybět 1,5 kilogramu. Tato dieta vám pomůže nejen zhubnout, ale prospěje i celému vašemu tělu. Zlepší činnost štítné žlázy, ochrání před virovými onemocněními a zlepší činnost trávicího systému.
Takže samotná dieta je rozdělena do 4 fází. První fáze zahrnuje vyloučení nebo výrazné omezení sacharidů. Od této chvíle by měla ve stravě dominovat zelenina a bílkoviny. Obiloviny, ovoce a sladkosti by měly být alespoň na chvíli odstraněny z běžného jídelníčku.
Druhá fáze zahrnuje očistu těla. Toho lze dosáhnout pitím nápojů, které pomohou očistit všechny vnitřní orgány.
Později, ve třetí fázi, musíte do svého jídelníčku přidat přirozené a zdravé sacharidy, to znamená, že od této chvíle můžete jíst celozrnné výrobky a nějaké ovoce. Omezit byste měli pouze tu zeleninu, která obsahuje hodně škrobu.
Čtvrtá etapa má jediný cíl – udržet si váhu. V této době můžete začít rozšiřovat svůj jídelníček a postupně přidávat potraviny, které byly dříve zakázané. To však neznamená, že byste měli znovu začít jíst sladkosti, banány, brambory nebo pít alkohol. V každé jednotlivé fázi je důležité nezapomenout na použití kokosového oleje.
Ukázkový jídelníček kokosové diety
K snídani je dovoleno jíst slaninu, vejce a zeleninu s přídavkem kvalitního kokosového oleje. Pokud se vám nepodařilo koupit potřebný olej, postačí kokosové mléko nebo dokonce kousky samotného ořechu. Pár hodin po snídani si můžete dát svačinu z kokosových ořechů.
K obědu můžete jíst salát z rajčat, špenátu a zeleniny.
Odpolední svačina se skládá z malého kousku kozího sýra a celeru.
Večeře zahrnuje salát s kokosovým olejem, rybou a hnědou rýží.
Ve druhé fázi mohou být všechny svačiny nahrazeny celerovým a jablečným smoothies (po 200 gramech). Navíc místo svačiny můžete pít brusinkový džus zředěný vodou 1:1.
Ve třetí fázi můžete k obědu přidat trochu pohanky nebo nahradit míchaná vejce jakoukoli zdravou kaší připravenou z vody.
A nezapomeňte, že jako každá jiná dieta by měl být kokosový systém hubnutí doprovázen proveditelným fyzickým cvičením. Gymnastice je potřeba věnovat alespoň 15 minut denně.