Každý, kdo tráví většinu svého pracovního času před obrazovkou počítače, zažil nepříjemný pocit únavy očí. Únava je doprovázena zarudnutím a suchostí, pocitem pálení a zamlžením. Tyto příznaky jsou často ignorovány, aniž by se tušilo, že se jedná o počáteční příznaky syndromu počítačového vidění. Podle statistik se syndrom vyskytuje u více než 60–70 % aktivních uživatelů počítačů. Počítačový syndrom se vyvíjí z namáhání očí.
Symptomy onemocnění:
- Postupné snižování zrakové ostrosti;
- Zdvojení viditelných předmětů;
- Zvýšená citlivost na světlo;
- Namáhání očí a únava;
- Pálení a suchost, pocit „písku“ v očích.
Pokud se situace zhorší, mohou se objevit další příznaky: slzení, zvýšená citlivost očí na světlo a dualita vidění. Dále se objevují poruchy zraku: časná presbyopie, pseudomyopie, astenopie a poruchy binokulárního vidění. Pro boj s těmito poruchami je nezbytná korekce brýlí a také dodržování jednoduchých pravidel, která pomohou udržet zdravý a svěží vzhled. Mezi příznaky tohoto syndromu patří také bolesti hlavy a bolesti v dolní části zad, krku, ramen a čela. Naštěstí únava očí při dlouhém pobytu u počítače nezpůsobuje vážné stavy, jako je glaukom nebo šedý zákal.
Přihlaste se na schůzku
nebo volejte na tel
Příčiny
Lidské oči nejsou přizpůsobeny k vnímání informací z monitoru. Na rozdíl od „skutečného“ obrazu je obraz zobrazený na monitoru samosvítivý (u knihy se obraz odráží), jeho kontrast je mnohem nižší, skládá se z malých pixelů a také bliká (rozsvěcují se a zhasínají body různých frekvencí). Všechny tyto faktory negativně ovlivňují přesnost akomodace – schopnost oka vidět předměty.
Mezi příčiny nepříjemných pocitů mohou patřit také vzácné přestávky na odpočinek a nedostatek pohybu. Lékaři doporučují dát si při prvním pocitu nepohodlí na několik minut pauzu a přesunout pohled z jednoho předmětu na druhý (obrázky, hodiny, rostliny atd.). A určitě si udělejte 15minutové přestávky, když budete 2-3 hodiny sedět u počítače.
Správné osvětlení je velmi důležité. Na monitor by neměly dopadat sluneční paprsky. Za prvé, překáží v práci. Za druhé, člověk začne šilhat a napínat oči. U umělého osvětlení je nutné zajistit, aby se lampy neodrážely v monitoru a nesměřovaly do obličeje.
Nutnost neustále přesouvat pohled z monitoru na poznámkový blok, poté na klávesnici unavuje oči. Špatná organizace pracoviště, nepřijatelná vzdálenost mezi monitorem a očima a jas jsou příčinou nepříjemných vjemů.
Syndrom suchých očí
Strávit dlouhou dobu před obrazovkou počítače může způsobit syndrom suchého oka. Při dlouhodobé práci u počítače se mrkání stává 3x častějším, než když například čteme papírovou knihu. Úroveň vlhkosti v očích klesá a „slzný film“ plně neplní svou funkci. Člověk se cítí unavený a má suché oči. Průzkum byl proveden v Japonsku a bylo zjištěno, že většina administrativních pracovníků si je vědoma existence syndromu suchého oka a jeho příznaků. Mezi nejčastější příčiny syndromu počítačového vidění patří oslnění monitoru a odrazy způsobené přirozeným a umělým světlem dopadajícím na obrazovku. Musíte mžourat a napínat oči, abyste viděli obrázek nebo text. Čím méně světla tedy dopadá na monitor, tím lépe pro váš zrak. Další příčinou syndromu počítačového vidění může být nesprávně nastavený jas monitoru. Vzhledem k tomu, že osvětlení v každé místnosti je jiné, musí být obrazovka přizpůsobena osvětlení. Pro pohodlnou práci na obrazovce monitoru se musí shodovat jas osvětlení a monitoru.
Jak nastavit jas monitoru?
Existuje snadný způsob, jak nastavit správný jas obrazovky. Chcete-li to provést, musíte se podívat na prázdný bílý list papíru ve Wordu. Pokud se vám zdá příliš světlý, ořezává oko nebo je naopak vybledlý, je jas nastaven špatně. Po úpravě jasu můžete přistoupit k úpravě kontrastu. Na stav očí má vliv i barva a velikost písma textu. Nejlepší možností je černý text na bílém pozadí. Můžete také použít protilehlé barvy, například žlutou/modrou, červenou/zelenou. Nezapomeňte na vlastnosti monitoru. Čím vyšší rozlišení obrazovky, tím lepší pro váš zrak. Pro snížení pravděpodobnosti rozvoje syndromu počítačového vidění je nutné dbát na zrnitost obrazu. Pro oči jsou nejpohodlnější monitory se zrnitostí menší než 0.
Jak se vyhnout syndromu počítačového vidění?
Dodržováním jednoduchých pravidel můžete nejen zabránit výskytu syndromu počítačového vidění, ale také vytvořit nejpříznivější podmínky pro práci:
- Okna Office by měla být umístěna po straně obrazovky monitoru;
- Stolní lampa by vám neměla svítit do očí ani přímo na obrazovku monitoru;
- Nastavitelné rolety na oknech vás pomohou ochránit před jasnými slunečními paprsky dopadajícími na obrazovku vašeho monitoru;
- Umělé osvětlení by nemělo být příliš jasné;
- Fluorescenční lampy mohou mít negativní dopad na vidění, způsobovat podráždění a únavu;
- Je lepší používat běžné žárovky;
- Množství odlesků můžete snížit použitím antireflexní vrstvy na obrazovce;
- Aby se zmírnilo namáhání očí, oční lékaři doporučují pravidelně provádět speciální cvičení: dívat se na blízký předmět po dobu 10-15 sekund a stejnou dobu se dívat do dálky.
- Je nutné dělat přestávky v práci. Nedávné studie ukazují, že i 15-20minutové přestávky mohou výrazně snížit únavu očí. Také by nebylo na škodu udělat pár jednoduchých cviků na záda, nohy a ruce.
Na základě závěrů můžeme s jistotou říci, že pečlivý přístup k vašemu zdraví a pečlivě promyšlená organizace vašeho pracoviště pomohou vyhnout se syndromu počítačového vidění.
Pokud se objeví příznaky syndromu suchého oka, měli byste se poradit s oftalmologem, který předepíše správnou léčbu.
- Glaukom
- Syndrom suchých očí
- Blefaritida
- Uveitida
- Léčba konjunktivitidy
- Léčba amblyopie
- Léčba hyperopie
- Léčba atrofie zrakového nervu
- Astigmatismus
- Okluze
- episkleritida
- Keratitida
- šedý zákal
- Léčba keratonu
- Oční neuritida
- Krátkozrakost
- Onemocnění sítnice
- Endokrinní systém